Bạn có thể bị cám dỗ để đạt được cho một loại trà giảm béo thảo dược để tăng tốc độ giảm cân của bạn. Sau khi tất cả, "thảo mộc" trong tên làm cho sản phẩm có vẻ lành tính - thậm chí lành mạnh - và bạn hoan nghênh mọi trợ giúp bạn có thể có được khi bạn đang cố gắng để mất cân. Những lời hứa của các loại trà này thường là quá tốt để có thể là sự thật. Theo nhãn, các thành phần chè sẽ giúp bạn giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Nhưng các loại thảo mộc không thúc đẩy sự mất mỡ trong thời gian dài và không phải là sự thay thế cho việc tập thể dục và chế độ ăn kiêng lành mạnh.
Video trong ngày
Thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận tràng trong các loại trà thảo dược
Không phải ngẫu nhiên mà bạn dành nhiều thời gian hơn trong phòng tắm sau khi nhấm nháp một tách trà thảo dược. Nhiều công thức có thuốc lợi tiểu hoặc thuốc nhuận tràng, tăng tiểu tiện hoặc đi vệ sinh. Bạn sẽ nhận thấy một sự sụt giảm về quy mô, nhưng trà chỉ đơn giản là giải quyết việc mất chất thải, chứ không phải chất béo, từ cơ thể của bạn. Thuốc lợi tiểu tự nhiên và thuốc nhuận tuyến bạn có thể tìm thấy trong trà thảo dược bao gồm bồ công anh và lô hội.
Các thành phần tăng cường trao đổi chất
Một số loại thảo dược chứa các thành phần được cho là làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Trà xanh, caffein và capscaicin từ ớt nóng có đặc tính tăng cường trao đổi chất, nhưng hiệu quả ròng trên tỷ lệ bỏ ra calorie hàng ngày của bạn là không đáng kể. Sự gia tăng lượng calo đốt xảy ra chỉ trong một thời gian ngắn sau khi ăn và không đủ cung cấp đủ để tăng đáng kể trọng lượng của bạn.
Chẳng hạn, một số chế phẩm trà xanh đã được chứng minh là giảm cân đáng kể ở người béo phì, báo cáo một bài nghiên cứu được công bố trong số liệu năm 2012 của Cơ sở dữ liệu Cochrane về Các Tổng quan có hệ thống. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng trà không ảnh hưởng đến khả năng duy trì giảm cân của người dân.
Các thành phần khác có vẻ như ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn đốt cháy chất béo. Chitosan, vỏ cây liễu trắng và trà xanh là những nhà sản xuất nguyên liệu có thể yêu cầu bồi thường có thể giúp bạn xử lý chất béo dễ dàng hơn hoặc bật các cơ chế đốt cháy chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, nghiên cứu ít ỏi về hiệu quả của các chất bổ sung này, và tác động của chúng là nhẹ, tốt nhất.
Trà thảo mộc làm chất tẩy uế
Một số thành phần trong trà giảm béo của thảo dược, chẳng hạn như caffein, guarana và màu cam đắng giúp giảm bớt sự thèm ăn, do đó bạn có xu hướng ăn ít hơn và giảm cân. Việc sử dụng lâu dài các loại trà giảm béo có chứa guarana, cam cam và trà xanh không được khuyến cáo vì có thể sử dụng sai, lạm dụng và các phản ứng phụ liên quan đến thành phần. Những chất có chứa một lượng chất kích thích như guarana và caffeine, có thể gây trở ngại cho giấc ngủ và khiến bạn lo lắng. Theo Viện Y tế Quốc gia, cam cam đắng đặc biệt không an toàn vì nó có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp cao và thậm chí là đột qu or hay đau tim.
Một số thành phần này khuyến khích cơ thể tăng cường sản xuất chất dẫn truyền thần kinh serotonin, giúp bạn cảm thấy đầy đủ. St John's Wort có thể xuất hiện như một trong vài thành phần trong trà giảm béo, và nó được biết đến vì nó có khả năng làm tăng serotonin. St John's Wort có thể tương tác với thuốc men, như thuốc chống trầm cảm theo toa và thuốc chống tràn qua quầy, cũng như gây tê, do đó bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng. Ở một số người, St John's Wort gây lo âu, huyết áp tăng, chóng mặt và buồn nôn. Theo Phòng khám Cleveland, rong biển St John's có thể nguy hiểm, vì vậy không nên dùng để giảm cân.
Thực hành có ý nghĩa để giảm cân
Bạn có thể có ý định tốt khi nghĩ đến trà thảo dược như một công cụ giảm cân, nhưng kết quả có thể ít nhất là tốt nhất. Thay vào đó, dựa vào các chiến lược giảm cân cổ điển của tập thể dục và ăn uống lành mạnh để có hiệu lực thay đổi. Nhiều loại trà giảm cân đề nghị một chế độ ăn uống cụ thể và kế hoạch tập thể dục kết hợp với việc sử dụng của họ, làm cho bạn tự hỏi nếu đó là trà - hoặc di chuyển nhiều hơn và ăn ít hơn - đó là làm bạn giảm cân. Do nguy cơ tiềm ẩn của chất bổ sung nhất định và không phải tất cả các thành phần được tiết lộ trên nhãn, tốt nhất là tránh xa những sản phẩm không được kiểm soát này.
Ăn 500 đến 1 000 calo ít hơn bạn đốt mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm được 1 đến 2 pounds mỗi tuần. Sử dụng máy tính trực tuyến để ước lượng nhu cầu calo hiện tại của bạn, dựa trên kích thước, giới tính, độ tuổi và mức độ hoạt động của bạn.Sau đó, trừ đi số đó để xác định nhu cầu calorie giảm cân của bạn. Thực hiện lựa chọn thực phẩm của bạn trung tâm trên protein nạc, rau quả không tinh bột, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và sữa ít béo, và tập thể dục.
