Bắp rang bỏ ăn không thường xuyên là một bữa ăn nhẹ có lợi cho sức khoẻ và ít calorie. Hầu hết các giống thương mại bao gồm thêm muối, bơ và dầu, làm cho điều này vào một bữa ăn nhẹ không. Trước khi đến với bữa ăn nhẹ bít tết tiếp theo của bạn, hãy xem xét ý nghĩa chế độ ăn kiêng của loại bạn chọn.
Video trong ngày
Chất dinh dưỡng
Bông ngô là một loại ngũ cốc với 1 gram chất xơ mỗi cốc. Bắp rang bỏ túi không khí cũng chứa một lượng nhỏ vitamin B, giúp sản xuất năng lượng. Popcorn cung cấp một số khoáng chất, bao gồm magiê, phốt pho, sắt, kẽm và mangan.
Năng lượng và chất béo
Một cốc bỏng ngô không khí có 31 calo và 0 gram chất béo. Bắp rang bỏ dầu-popped có nhiều chất béo và calo trong mỗi cốc, ở 3 gam và 55 calo. Bắp rang lò vi sóng có hương vị bơ truyền thống chứa khoảng 42 calo và 2 gram chất béo trên mỗi cốc. Nếu bạn đang xem lượng calorie của bạn, popcorn không khí là lựa chọn tốt nhất khi bạn nhận được các chất dinh dưỡng và chất xơ trong bỏng ngô, với thêm chất béo và muối.
Movie Popcorn
Ngọt ngô phim không phải là một lựa chọn lành mạnh, tuy nhiên. Lượng tiêu thụ bắp rang trung bình ở các chuỗi lớn chứa từ 9 đến 20 chén bắp rang và 590 đến 1, 200 calo. Nhiều rạp chiếu phim vẫn còn bắp ngô trong dầu dừa, nghĩa là môi trường có từ 33 đến 60 gram chất béo bão hòa. Rạp hát rạp chiếu phim cũng có hàm lượng natri cao, với khoảng 980 miligam mỗi khẩu phần.
Những cân nhắc
Một số lò vi sóng bỏng ngô chứa chất béo chuyển vị dưới dạng chất béo hydro hóa một phần. Chất béo chuyển vị đặc biệt có hại cho sức khoẻ của bạn vì cả hai đều tăng mức LDL cholesterol "xấu" trong khi giảm mức HDL cholesterol "tốt". Nếu bạn chọn bỏng ngô vi sóng, hãy tìm kiếm những nhãn hiệu không có dầu. Bắp rang bọc đóng hộp có hương vị với caramel hoặc phô mai thường có hàm lượng calo cao và thêm natri và đường.
Đề xuất
Ăn mặc bắp rang bỏ túi đồng bằng, không có khí nóng với thành phần lành mạnh. Xịt dầu ô liu và rắc phô mai Parmesan hoặc bột ớt và một muối biển. Bạn cũng có thể rắc men dinh dưỡng, nguồn vitamin B-12 thuần chay, trên bỏng ngô cho một hương vị phô mai. Làm cho bỏng ngô trong không khí khiêm tốn bằng cách trộn một cốc với 1 thìa súp lát sô cô la nhỏ và 1 muỗng canh quả việt quất khô.
