Thể dục và Dinh dưỡng đã thay đổi như thế nào trong 50 năm qua

Vì các phương pháp nghiên cứu dinh dưỡng và dinh dưỡng được tinh vi, những ý tưởng về tập thể dục và chế độ ăn uống tiếp tục phát triển. Những thay đổi chủ yếu xảy ra vào những năm 1980, với sự ra đời của các tổ chức chứng nhận tài trợ nghiên cứu về thể dục và dinh dưỡng. Các giảng viên được chứng nhận đã giáo dục công chúng về các kết quả nghiên cứu hiện tại. Công nghệ đóng một vai trò trong dòng chảy thông tin vào cuối những năm 1990, cho phép mọi người đưa ra quyết định sáng suốt về chế độ ăn kiêng và các chương trình tập luyện của họ.

Video của Ngày

Kim tự tháp Thực phẩm

Các sản phẩm từ sữa và thịt đã từng là cơ sở của kim tự tháp thực phẩm, tiếp theo là trái cây và rau và các sản phẩm từ ngũ cốc. Năm 1977, "Mục tiêu chế độ ăn uống cho Hoa Kỳ" đã được tạo ra, cho thấy người Mỹ giảm lượng chất béo, chất béo bão hòa và cholesterol, và tăng lượng tiêu thụ carbohydrate lên 55% đến 60% lượng calo hàng ngày. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đã thành lập một ủy ban tư vấn vào năm 1989, dựa trên các nghiên cứu xuất hiện trong "Báo cáo của Tổng thống về Dinh dưỡng và Sức khoẻ" và Báo cáo về "Dinh dưỡng và Sức khoẻ" của Hội đồng Nghiên cứu Quốc gia. Các nghiên cứu này cung cấp thêm bằng chứng về tầm quan trọng của tiêu thụ trái cây, rau và carbohydrate, và về mối quan hệ giữa thực phẩm cholesterol cao và ung thư và bệnh tim. Đến năm 2011, ngũ cốc nguyên chất tạo thành nền tảng của kim tự tháp, tiếp theo là trái cây và rau, thịt và các sản phẩm từ sữa và chất béo và dầu.

Phòng thẩm mỹ nữ

Phòng tập thể hình Coed là sản phẩm của cuối những năm 1970. Trước đó, trung tâm thể dục thẩm mỹ có ngày của nam giới và phụ nữ. Nếu đàn ông muốn truy cập hàng ngày, họ tham gia vào một phòng thể dục thể hình, và phụ nữ tham gia vào các tiệm hình thể, nơi họ đặt dây đai rung lên trên chân của họ với hy vọng lắc mỡ, hoặc đặt bụng của họ vào máy cán gỗ với hy vọng lột bỏ phần thừa mô.Các lớp tập thể dục bao gồm các bài tập lặp đi lặp lại cao được dự kiến ​​để tại chỗ làm giảm các khu vực được gọi là vấn đề.

Coed Gyms

Trong khi phòng thể dục nữ nữ vẫn còn tồn tại, hầu hết các trung tâm lớn hơn đều được tập luyện. Tiến sĩ Miriam Nelson, vào năm 1999, đã viết cuốn sách "Strong Women Stay Young", đề xuất huấn luyện trọng lượng như một phương tiện để ngăn ngừa chứng loãng xương. Cả nam giới và phụ nữ đều đang thực hành các bài tập huấn luyện sức đề kháng. Giảm điểm đã bị xa lánh như một huyền thoại, và giảm cân tổng thể đã trở thành trọng tâm của giảng viên.

Sự phát triển aerobic

Các lớp tập aerobic được biên đạo múa chiếm ưu thế trong các phòng tập thể dục coed vào cuối những năm 1970 thông qua những năm 1980. Trong khi một số đàn ông tham gia các lớp học, phụ nữ là những người tham gia chủ yếu. Bước aerobics đã được giới thiệu vào cuối những năm 1980. Các vận động vận động lôi kéo nhiều đàn ông tham gia các lớp aerobic. Các lớp học đạp xe đạp trong nhà cũng được giới thiệu vào cuối những năm 1980. Những lớp học này đã thu hút được nhiều nam giới hơn. Trong cùng khoảng thời gian này, các nhà sản xuất thiết bị đã giới thiệu các loại máy móc mới. Cầu leo ​​cầu thang, huấn luyện hình elip và xe đạp leo núi đã tham gia các máy chạy bộ và xe đạp thẳng đứng.

Từ khoá múa đến cốt lõi

Từ "huấn luyện chức năng" đã trở thành một chủ đề vào giữa những năm 1990, và cho đến nay, xu hướng này đã tiếp tục trong thế kỷ 21. Chức năng đề cập đến các mô hình chuyển động mô phỏng các hoạt động hàng ngày hoặc di chuyển thể thao. Thay vì cô lập một nhóm cơ, chức năng tích hợp các phong trào dạy cơ thể hoạt động như một đơn vị phối hợp. Loại chương trình đào tạo này kết hợp sự cân bằng và đào tạo chính. Tập thể dục cốt lõi tập trung cơ bắp sâu hơn của cơ thể, cần thiết để duy trì cân bằng năng động, hoặc cân bằng trong chuyển động. Bóng ổn định, BOSU hoặc half-ball và bảng cân bằng là những công cụ đào tạo cốt lõi.