Làm thế nào nhanh Tôi sẽ Giảm cân bằng cách làm Yoga?

Thực hành yoga thông thường sẽ không làm bạn giảm cân. Để giảm cân, bạn cần phải tiêu tốn nhiều calo hơn, và yoga có thể giúp bạn làm điều đó, nhưng ở tốc độ chậm hơn nhiều so với tập thể dục aerobic cường độ cao như chạy. Một số loại yoga có tỷ lệ bỏng calorie cao hơn so với yoga Hatha yoga thiền định.

Video trong ngày

Calorie Burn cho Yoga truyền thống

-> >

Nhóm người lớn trong lớp học yoga Người da đen nặng 150 pound sẽ tiêu tốn 189 calo trong một giờ tập yoga truyền thống của Hatha. Theo chuyên gia thể dục thể thao Bob Greenfield, điều đó không đủ để làm tổn hại nghiêm trọng đến việc giảm cân của bạn. Để giảm cân một cách nhanh chóng, bạn cần phải tạo ra một tình huống mà cơ thể bạn bị thiếu hụt calorie. Nguyên tắc chung là 1 pound chất béo có giá trị là 3, 500 calo. Để giảm 1 pound mỗi tuần, bạn cần phải cắt bỏ hoặc đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày, và Hatha yoga sẽ không giúp bạn đạt được ở đó nhanh.

Yoga cường điệu hơn

->

Tâm tính hơn

-> >

lớp tập yoga ngoài trời lớn Hình ảnh: Igor Mojzes / iStock / Getty Images

Nhiều người bắt đầu thực hành yoga báo hiệu một cảm giác thoải mái và thư giãn. "Tập san Yoga", bác sỹ yoga Baxter Bell gợi ý rằng yoga giúp những người đấu tranh với hình ảnh cơ thể để kết nối lại với bản thân, tìm hiểu cơ thể của họ một lần nữa và thấy mình trong một ánh sáng tích cực hơn. Sự chú ý tổng thể bạn thu được từ yoga có thể giúp bạn chăm sóc tốt hơn cho bản thân và thực hiện các lựa chọn tốt hơn về thực phẩm và lối sống. Vì vậy, yoga có thể là một bổ sung cho một kế hoạch giảm cân tổng thể.

Bạn là những gì bạn ăn

->