Các phút bạn ngừng đào tạo, cơ thể của bạn ngừng xây dựng cơ bắp. Làm thế nào nhanh chóng sức mạnh cơ bắp của bạn và suy nghĩ tập thể dục tổng thể phụ thuộc vào một số yếu tố. Một điều là chắc chắn: Bạn sẽ mất cơ bắp của bạn trong một khoảng thời gian ngắn hơn nó đã để xây dựng chúng. Ngay cả khi bạn không thể duy trì việc đào tạo thường xuyên của mình, có nhiều cách để giúp ngăn chặn quá trình.
Video trong Ngày
Quy trình
Việc đào thải là thuật ngữ về mất cơ sau khi ngừng tập luyện. Cơ thể của bạn, được sử dụng để tập luyện thường xuyên đã giúp xây dựng cơ bắp, đột nhiên là không có họ. Trong quá trình tập luyện đều đặn, cơ thể bạn sẽ tăng cường sản xuất enzym giúp cơ bắp khỏe mạnh và giữ cho cơ thể khoẻ mạnh. Khi bạn ngừng tập luyện, cơ thể của bạn không còn sản xuất ra các enzyme duy trì cơ bắp nữa và cơ của bạn sẽ phản ứng với chứng teo.
Bạn có thể làm gì
Chỉ vì bạn phải ngừng đào tạo không có nghĩa là bạn phải ngừng hoạt động. Thậm chí nếu bạn không thể theo đúng chế độ tập thể dục mà cơ thể bạn vẫn thường sử dụng, bạn vẫn có thể giảm tốc độ hoặc thậm chí dừng quá trình cai nghiện nếu bạn tham gia vào các hoạt động khác, ACE Fitness nói. Nếu bạn đang phục hồi từ một chấn thương để ngăn ngừa việc tập luyện, bạn có thể vẫn có thể làm việc trong một bể bơi, ví dụ. Nếu bạn không còn có thể chạy, đi bộ ít nhất có thể giúp giữ mức độ thể dục của bạn cao hơn không hoạt động sẽ.