Chất béo bụng là một vấn đề nghiêm trọng đối với nam giới và phụ nữ. Nó phổ biến hơn ở nam giới, tuy nhiên, và gây ra nhiều biến chứng về sức khoẻ như bệnh tim, đột qu, tiểu đường và ung thư. Rất may, bạn có thể giải phóng mỡ bụng và giảm cân. Chỉ cần không mong đợi để xem kết quả qua đêm.
Video trong ngày
Giảm tại chỗ
Thậm chí nếu nơi duy nhất trên cơ thể bạn có chất béo thừa là bụng của bạn, bạn không thể giảm cân chỉ từ vị trí này. Điều này là do thực tế là giảm điểm là không thể, Hội đồng Mỹ về Tập thể dục. Trong thực tế, dù bạn tập làm gì, bạn sẽ giảm cân từ toàn bộ cơ thể. Các bài tập như situps chỉ làm việc để giai điệu dạ dày của bạn, không đốt cháy chất béo từ nó.
Tập thể dục là một thành phần quan trọng trong việc giảm mỡ bụng hoặc chất béo khác cho vấn đề đó. Loại tập thể dục bạn chọn làm, khoảng thời gian và cường độ mà bạn thực hiện nó sẽ xác định lượng calo bạn đốt và trọng lượng cơ thể bạn mất. Theo Harvard Health, nếu bạn cân nặng 155 pounds và chạy ở tốc độ 7.5 mph trong một giờ, bạn sẽ đốt 930 calo. Với tỷ lệ này, bạn có thể mất khoảng một nửa rưỡi mỗi tuần vì một cân chất béo là 3, 500 calo. Mặt khác, đi bộ ở 3. 5 mph chỉ đốt cháy 298 calo một giờ.
Khung thời gian
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh, bạn chỉ nên giảm từ một đến hai pounds mỗi tuần. Giảm cân nhiều hơn có thể có nghĩa là bạn đang tập thể dục quá khó hoặc không nhận được đủ calo, có thể dẫn đến suy dinh dưỡng hoặc mất cơ bắp. Và khi cơ thể bạn bị mất cơ, nó giữ được các cửa hàng béo, có nghĩa là bạn sẽ gặp khó khăn hơn trong việc thoát khỏi mỡ bụng.
