Có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn là dấu hiệu cơ thể bạn đang hoạt động bình thường. Có rất nhiều hoóc môn đang hoạt động trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, và chu kỳ của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều thứ, bao gồm tập thể dục. Một số loại tập thể dục có thể thay đổi chu kỳ kinh nguyệt vì vậy nó không thường xuyên hoặc vắng mặt, được gọi là vô kinh. Nhiều điều kiện sức khoẻ tiêu cực có thể là do tập thể dục quá mạnh. Tập thể dục cũng có thể thay đổi chu kỳ của bạn một cách tích cực nếu bạn bị các triệu chứng mạnh mẽ của hội chứng tiền kinh nguyệt.
Video trong ngày
Về kinh nguyệt
Trong nửa đầu chu kỳ của bạn, lượng hocmon estrogen tăng lên. Estrogen giúp cơ thể bạn xây dựng xương chắc khỏe và đóng vai trò giữ cho chúng khỏe mạnh khi bạn già đi. Estrogen cũng quan trọng đối với khả năng sinh sản vì nó làm cho lớp niêm mạc phát triển, dày lên và sẵn sàng nuôi dưỡng một phôi thai nếu có thai. Giữa chu kỳ 28 ngày, một quả trứng rời buồng trứng và đi qua ống dẫn trứng vào tử cung. Trong nửa cuối của chu kỳ, progesterone là hoocmon chiếm ưu thế và cũng rất quan trọng đối với sức khoẻ của phụ nữ. Nếu tập thể dục quá mạnh và bạn không có chu kỳ kinh nguyệt, bạn sẽ không nhận được các lợi ích của các hormon này.
Tập thể dục có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt theo những cách tích cực. Hội chứng tiền kinh nguyệt có thể cảm thấy đau khổ và bao gồm các triệu chứng cảm xúc, như trầm cảm và kích thích, và các triệu chứng thể chất, như đầy bụng, nhức đầu và mệt mỏi. Theo Hiệp hội Sản khoa và Phụ khoa Hoa Kỳ, các bài tập aerobic bao gồm đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp và bơi lội nhanh. Tập thể dục có thể làm giảm triệu chứng mệt mỏi và trầm cảm nếu làm thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày trong tuần.
Giữ cho bác sĩ của bạn tham gia
