Cuộc sống sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu giảm cân cũng dễ như tăng cân. Chỉ mất vài ngày để đi từ thói quen bình thường của bạn để bắt đầu nhận thấy sự khác biệt trong cách bạn nhìn và cảm nhận. Và đó không chỉ là thói quen sinh hoạt có thể gây tăng cân. Những cân thừa đó cũng có thể đến từ một loạt các tình trạng sức khỏe khác nhau. Dù nguyên nhân tăng cân của bạn là gì, thật hữu ích khi biết chính xác điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn đang đóng gói trên bảng Anh. Chúng tôi đã nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu những gì đang diễn ra bên trong cơ thể bạn khi con số đó tăng lên.
1 Nó có thể là do nước, chất béo hoặc cơ bắp.
Shutterstock
Nếu bạn đã ăn những bữa ăn không lành mạnh trong thời gian gần đây và nhận thấy sự thay đổi về cân nặng của bạn, thì đó có thể là do sự gia tăng cân nặng của nước đôi khi điều đó tạm thời hơn nhiều so với việc tăng mỡ hoặc cơ bắp.
"Khi bạn ăn thực phẩm chứa nhiều natri, bạn có thể tăng cân bằng nước", Amy Gorin, MS, RDN, của Amy Gorin Dinh dưỡng ở khu vực Thành phố New York cho biết. "Hãy nghĩ về buổi sáng sau khi bạn ăn sushi và cũng ăn nhiều nước tương. Quy mô thường tăng lên một chút, phải không? Đó là trọng lượng nước. Natri thu hút nước và giữ nó." Phụ nữ cũng có thể tăng cân trong khoảng thời gian của họ "bởi vì cơ thể bạn có nhiều khả năng giữ nước hơn trong thời gian đó", Gorin nói thêm.
Mặc dù trọng lượng nước có thể đến và đi, trọng lượng bạn đặt trên đó kéo dài hơn thường là chất béo. "Khi bạn nạp nhiều calo hơn mức cần thiết, cơ thể bạn sẽ lưu trữ lượng calo đó dưới dạng chất béo. Cụ thể, lượng calo được lưu trữ trong mô mỡ", Gorin nói. "Các tế bào mỡ hiện tại có thể được mở rộng thông qua quá trình này hoặc cơ thể bạn có thể tạo ra các tế bào mỡ mới."
Tuy nhiên, nếu gần đây bạn tập gym rất nhiều và đang tự hỏi tại sao bạn lại tăng cân thì có lẽ chỉ là cơ bắp. "Bạn cũng có thể tăng cân như cơ bắp, và loại tăng cân này là một điều tốt , " Gorin nói. "Khi bạn đạt được cơ bắp, cơ bắp đó thực sự đốt cháy nhiều calo ngay cả khi bạn nghỉ ngơi so với mỡ cơ thể."
2 Và nó có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Shutterstock
Đôi khi bạn biết tại sao bạn tăng cân, cho dù đó là vì bạn ăn uống kém hoặc không tập thể dục đủ. Nhưng Gorin nói rằng lý do đằng sau việc tăng cân của bạn không phải lúc nào cũng đơn giản.
"Tăng cân có thể xảy ra vì nhiều lý do, bao gồm trang điểm di truyền cá nhân, các tình trạng y tế như PCOS hoặc suy giáp và thậm chí là lối sống của bạn", cô nói. "Không ngủ đủ giấc, bị căng thẳng và thay đổi hoạt động thể chất cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn."
3 Bạn có thể trải nghiệm một sự thay đổi trong tâm trạng của bạn.
Shutterstock
Tăng cân bạn không muốn tăng có thể dễ dàng dẫn đến sự thay đổi tâm trạng của bạn. Và nếu bạn không kiểm soát được mọi thứ, nó có thể xoắn ốc. "Một người nào đó có thể gặp khó khăn nếu họ vô tình tăng cân, và điều này có thể gây ra lo lắng, giấc ngủ bị gián đoạn và thậm chí tăng cân nhiều hơn từ việc ăn uống liên quan đến căng thẳng", chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Miami, bà Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, tư vấn dinh dưỡng cho RSP Dinh dưỡng.
Mặt khác, nếu bạn muốn tăng cân, bạn có thể gặp phải tác dụng ngược lại: "Nếu ai đó có mục đích và có ý thức tăng cân một cách lành mạnh, điều này có thể giúp tăng cường và chữa lành và góp phần nâng cao tâm trạng và sự thanh thản, " cô ấy nói.
4 Nó có thể tác động tiêu cực đến khả năng di chuyển của bạn.
Shutterstock
Một nhược điểm lớn của việc tăng cân quá mức là nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn như thế nào và một phần lớn liên quan đến khả năng vận động của bạn, tức là bạn có thể di chuyển và di chuyển dễ dàng như thế nào. "Vận động có thể bị ảnh hưởng bởi tăng cân và khớp cũng có thể bị ảnh hưởng xấu", Moreno nói.
Tuy nhiên, đó sẽ không phải là trường hợp nếu tăng cân của bạn là do sự gia tăng của cơ bắp. "Tất nhiên, nếu điều này được thực hiện trong phạm vi tập thể dục an toàn, sức khỏe khớp có thể cải thiện khi chúng tăng cường và ổn định từ việc tập thể dục phù hợp, bất kể cân nặng, " cô nói.
5 Nó có thể làm tổn hại sức khỏe tổng thể của bạn.
iStock
Một vấn đề khác với việc tăng cân quá mức là làm thế nào nó có thể làm tổn hại sức khỏe của bạn nói chung. "Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, ung thư, ngưng thở khi ngủ và hơn thế nữa", Gorin nói. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để giảm trọng lượng dư thừa đó. Không chỉ là vòng eo của bạn, sức khỏe chung của bạn phụ thuộc vào nó. Và để biết thêm lý do để đánh giá cao sức khỏe của bạn, hãy xem 40 điều tuyệt vời chỉ những người thực sự khỏe mạnh mới biết.
