Bơi là một cách hay để giảm cân và có được phù hợp. Điều này đặc biệt đúng nếu đó là một hoạt động bạn đã thưởng thức; điều này sẽ làm cho bạn có nhiều khả năng tiếp tục thực hiện nó. Bơi đốt cháy calo và cải thiện sức khoẻ của tim; nhưng nó có thể đặc biệt có lợi cho những người có vấn đề chung. Hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi bắt đầu một quy trình bơi mới.
Video trong ngày
Burns Calories
Tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần là cần thiết để giữ cho phù hợp với cuộc sống. Cardio workouts như đốt cháy calo, giúp bạn để có được thoát khỏi cơ thể dư thừa chất béo và trọng lượng. Ví dụ, một người lớn 155 pound có thể đốt khoảng 744 calo trong một giờ bơi lội. Bạn nên cố gắng bơi ít nhất hai tiếng rưỡi mỗi tuần và dần dần tăng tốc độ theo thời gian để duy trì cơ thể và đốt cháy calo.
Cải thiện sức khoẻ tim mạch
Thực hiện các bài tập aerobic thường xuyên cải thiện sức khoẻ và chức năng của tim. Bơi tăng nhịp tim của bạn và hoạt động các nhóm cơ lớn trong cơ thể của bạn, làm cho nó một hoạt động tốt nhịp độ tốt cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng nhịp tim của bạn có thể trở nên chậm hơn khi bạn làm việc trong nước hơn khi bạn đang tập thể dục trên đất. Chú ý đến cảm giác của bạn khi bơi, và nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục mới nếu bạn có vấn đề về tim hoặc các vấn đề về sức khoẻ khác.
Các Phúc lợi Khác
Nếu bạn là người mới tập thể dục, bị béo phì hoặc có vấn đề về khớp, bạn có thể gặp khó khăn khi bắt đầu tập luyện hoặc tìm các hoạt động không gây đau. Bơi lội có thể là câu trả lời hoàn hảo, vì nó là một hoạt động có ảnh hưởng thấp, và bạn có thể thay đổi cường độ và tốc độ tập thể dục của bạn theo nhu cầu của bạn. Ở trong nước cũng làm giảm tác động của trọng lực, cho phép bạn tập thể dục mà không gây áp lực cho khớp của bạn. Hầu như ai cũng có thể sử dụng bơi để đạt được các mục tiêu về thể lực của mình.
