Nhịp tim bình thường cho người trưởng thành trung bình là 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Con số này có thể tăng đến nhịp tim tối đa trong quá trình tập thể dục thay đổi theo độ tuổi. Nhịp tim của bạn, cả lúc nghỉ ngơi và trong khi luyện tập, đều được kiểm soát bởi hệ thần kinh. Các dây thần kinh giao cảm tăng nhịp tim của bạn trong khi bạn tập thể dục, trong khi các dây thần kinh giao cảm làm chậm nhịp tim sau khi bạn đã xong.
Video trong ngày
Các dây thần kinh giao cảm
Các dây thần kinh cảm xúc, hoặc các dây thần kinh giao cảm, mang các xung thần kinh từ huyễn nhân ra trong não đến tim. Tim phản ứng bằng cách tăng cả tỷ lệ co và sức mạnh của các cơn co thắt. Tập thể dục là một cách để con đường này được kích hoạt, và có thể làm tăng nhịp tim của bạn lên đến 180 lần mỗi phút. Điều này sẽ làm tăng lượng máu bơm bằng tim và gửi đi tập thể dục.
Hormon và hệ thần kinh
Noradrenaline, hoặc norepinephrine, là một hoocmon được tiết ra bởi một số thần kinh giao cảm. Nó có khả năng gây ra động mạch của bạn để hợp đồng, buộc máu thông qua ở một tốc độ nhanh hơn. Hormon này có vai trò làm tăng nhịp tim và sức mạnh của nhịp đập. Acetylcholine, mặt khác, là một hoocmon tiết ra bởi dây thần kinh vagus để giúp đỡ trong việc làm chậm nhịp tim của bạn. Các hệ thống thần kinh giao cảm và giao cảm thần kinh làm việc cùng nhau để kiểm soát nhịp tim của bạn.