Bóng rổ là một trò chơi của phong trào. Trừ khi hết thời gian chờ và dừng lại khi chơi vi phạm quy tắc, trò chơi luôn chuyển động. Các cầu thủ bóng rổ hiệu quả làm việc cực kỳ khó khăn để phát triển loại sức mạnh cơ cần thiết để tăng cường sức chịu đựng và sức chịu đựng cần thiết để cạnh tranh thành công ở mức cao. Một cơ thể yếu có nghĩa là bạn có thể sẽ là một cầu thủ bóng rổ yếu. Sức mạnh cơ bắp là quan trọng vì nó sẽ cải thiện hiệu suất của bạn trên sân bóng rổ.
Video trong ngày
Hustle and Flow
![]()
->
Nhảy tới
-> >
Bóng rổ ở giữa không khí
![]()
Phát triển cơ bắp chân của bạn thông qua các bài tập như squats, lunges, nhảy, tăng bê và sprints có thể làm tăng tốc độ, sự nhanh nhẹn và khả năng nhảy của bạn. Mỗi một trong những thuộc tính này rất quan trọng để trở thành một cầu thủ bóng rổ thành công. Cơ bắp chân chắc thường biến thành sự bùng nổ và sẽ cho phép bạn dừng lại và thay đổi hướng nhanh chóng. Sự nhanh nhẹn này có thể làm bạn khác biệt với đối thủ chậm hơn bằng cách cho phép bạn chơi phòng thủ hiệu quả hơn và dễ dàng vào rổ hơn
Chìm nó
-> >
Bóng rổ chơi bóng
![]()
Thành công trong bóng rổ phụ thuộc rất nhiều vào khả năng của bạn để đưa bóng vào giỏ. Sức mạnh của chân, sức mạnh trên cơ thể và thậm chí cả sức mạnh của tất cả các tay đều cho phép bạn bắn bóng rổ. Phát triển sức mạnh cơ bắp trong vai, cổ tay và ngón tay sẽ cho phép bạn bắn bóng từ xa hơn với độ chính xác cao hơn và ít nỗ lực hơn. Tăng phạm vi chụp làm cho nó khó hơn cho quốc phòng để bảo vệ bạn và dễ dàng hơn cho bạn điểm số điểm.
Tuân thủ và Hoạt động
->
Cầu thủ bóng rổ ở giữa không trung
![]()
Bóng rổ là một môn thể thao rất có nhu cầu vật chất. Ngăn ngừa thương tích có thể là lý do quan trọng nhất để xây dựng cơ bắp. Sức mạnh của cơ rất quan trọng trong bóng rổ vì trong khi tăng sức mạnh, tốc độ và độ bền, bạn cũng tăng cường dây chằng và dây chằng để giảm nguy cơ chấn thương, chẳng hạn như cạo râu và nước mắt.Theo Alan Stein, huấn luyện viên về sức mạnh và điều hòa tại Trường Trung học Công giáo Dematha ở Maryland, một chương trình mùa giải có hiệu quả có thể mất ít nhất 20 phút hai lần một tuần.
