Ngoài việc ngủ và hoạt động thể chất, chế độ ăn uống cân bằng là một trong những yếu tố chính của sức khoẻ và hạnh phúc. Ăn uống lành mạnh không chỉ làm bạn cảm thấy tốt mà còn có nhiều lợi ích sức khoẻ thể chất. Vì các quá trình cơ thể của nhiên liệu thức ăn, nên thức ăn ngon khuyến khích chức năng tổng thể tối ưu. Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh, như trái cây, rau cải, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc, vì lợi ích sức khoẻ tối đa.
Video trong ngày
Phòng chống bệnh tật
Ăn uống lành mạnh ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính. Nghiên cứu mới nổi và các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy chế độ ăn uống cân bằng có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư. Hướng dẫn của ACS về dinh dưỡng và hoạt động thể chất để phòng ngừa ung thư khuyên bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng, nhấn mạnh đến nguồn thực vật để có lợi ích tối ưu cho việc phòng ngừa ung thư. Tương tự như vậy, Trung tâm Y tế Đại học Rush cho rằng chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Bệnh tiểu đường và bệnh béo phì là các bệnh mãn tính khác có thể được ngăn ngừa với sự trợ giúp của một chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn kiêng cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng cường cơ thể chống lại các loại bệnh truyền nhiễm khác.
>Healthy Heart
Huyết áp cao, hoặc cao huyết áp, có thể dẫn đến suy tim và tử vong sớm. Chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt, gia cầm, cá và các loại hạt, nhưng hạn chế thịt đỏ, chất béo, đồ ngọt và đồ uống có đường làm giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Sự hấp thụ muối và natri cũng là một yếu tố góp phần chính trong bệnh tim. Nhiều thực phẩm chế biến và chế biến có hàm lượng natri cao; tránh những sản phẩm này nếu bạn có vấn đề về tim. Để có kết quả tối ưu, hãy kết hợp chế độ ăn kiêng với chế độ ăn kiêng thông thường, giúp máu lưu thông và bơm máu.
Chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp đủ lượng vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng, năng lượng và sự phát triển thích hợp. Khi mức vitamin không đủ, có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ. Thiếu vitamin A, ví dụ, có thể gây mù lòa ở trẻ em và đặc biệt nguy hiểm cho phụ nữ mang thai. Thiếu máu thiếu vitamin là do thiếu vitamin C, folate và vitamin B12, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, thở dốc, giảm cân và các triệu chứng không mong muốn khác. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị thiếu vitamin, hãy khám bác sĩ để biết một số gợi ý về chế độ ăn uống và cân nhắc đến việc sử dụng thuốc chống đa dạng hàng ngày.
Mẹo
