Tập thể dục là một phần không thể tách rời của bất kỳ chương trình giảm cân nào. Các bài tập sức đề kháng sẽ tăng cường và làm điệu các cơ trong khi các bài tập aerobic điều kiện hệ thống tim mạch và các bài tập linh hoạt của bạn sẽ tăng phạm vi chuyển động của bạn. Ngoài ra, tất cả các loại tập thể dục đốt cháy thêm calo, do đó, bỏng cơ thể chất béo. Khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn bạn sẽ với chế độ ăn uống hoặc tập thể dục một mình. Để hiểu được cách tập thể dục đốt cháy chất béo, bạn nên hiểu cơ thể sử dụng năng lượng như thế nào.
Video trong ngày
Sự trao đổi chất
Sự trao đổi chất của bạn tương tự như sàn sản xuất trong nhà máy và chạy liên tục 24 giờ trong ngày. Các cấu trúc nhỏ trong các tế bào, được gọi là ty thể, chuyển glucose thành một loại nhiên liệu gọi là ATP mà cơ thể sử dụng để chạy tất cả các quy trình, giống như một chiếc xe sử dụng xăng. Các ty thể có glucose từ đường trong máu, mà đến từ các loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ. Số lượng ATP bạn cần phụ thuộc vào mức độ hoạt động của bạn, kích cỡ cơ thể và giới tính của bạn. Số lượng ATP bạn cần cũng ảnh hưởng đến lượng thực phẩm bạn cần để tiêu thụ trong một ngày nhất định.
Body Fat
Chất béo cơ thể là năng lượng tích trữ. Ty lạp thể chuyển hóa hầu hết những gì bạn ăn thành năng lượng nhưng nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn mức cần thiết trong một ngày, cơ thể bạn sẽ tích trữ quá mức để sử dụng sau này. Các tế bào mỡ cũng giống như các túi, chúng giãn nở khi chúng lấp đầy chất béo. Nếu bạn tiêu tốn nhiều năng lượng hơn mức cần thiết, tế bào mỡ sẽ tiếp tục phóng to. Nếu bạn lưu trữ nhiều chất béo hơn các tế bào hiện có có thể giữ, cơ thể của bạn sẽ làm cho nhiều tế bào hơn.
Tập thể dục k Ana khí và đốt cháy chất béo
Tập thể dục k Ana khí đốt calo nhưng không làm tăng nhịp tim của bạn theo cách tập thể dục aerobic. Ví dụ: nhịp tim của bạn có thể dao động trong suốt buổi tập yoga hoặc tập luyện cân nặng, nhưng nó sẽ không ở mức cao theo cách của nó nếu bạn đang chạy. Giống như bài tập aerobic, những bài tập này sẽ làm tăng nhu cầu năng lượng ngay lập tức và khiến bạn bám vào các cửa hàng béo khi các cửa hàng đường của bạn chạy quá thấp.Tuy nhiên, chúng sẽ không ghi nhiều chất béo cho mỗi phiên làm bài tập aerobic. Lợi ích của bài tập k an khí là trong việc đốt chất béo lâu dài. Những bài tập này xây dựng các mô cơ, có nhu cầu năng lượng liên tục. Bạn càng có nhiều cơ, ATP càng nhiều cơ thể bạn cần.
