Làm thế nào Tập thể dục Tăng hoạt động hệ thần kinh cảm thông?

Các quá trình không tự nguyện trong cơ thể như nhịp tim và huyết áp được điều khiển bởi một phân của hệ thống thần kinh được gọi là hệ thần kinh tự trị. Một phần của hệ thống tự trị, được gọi là hệ thần kinh giao cảm, kiểm soát phản ứng "chiến đấu hay bay" cơ bản của bạn. Tập thể dục thường xuyên làm giảm hoạt động trong hệ thống cảm thông của bạn và làm tăng hoạt động ở một phần khác của hệ thần kinh tự trị được gọi là hệ thần kinh giao cảm.

Hệ thần kinh giao cảm của bạn hoạt động bằng cách bù đắp các phản ứng chống lại hoặc bay của hệ thần kinh giao cảm. Điều này bao gồm làm giảm huyết áp và nhịp tim, làm tăng tiêu hóa thức ăn, làm giảm tốc độ hô hấp và tăng lưu lượng máu đến thận và ruột. Ngoài việc giúp bạn phục hồi từ những căng thẳng cơ thể do hệ thống giao cảm của bạn tạo ra, hệ thống giao cảm giúp giảm sự sử dụng năng lượng của cơ thể trong thời gian nghỉ ngơi hàng ngày hoặc các điều kiện bình thường và giúp bạn chuẩn bị cho bất kỳ căng thẳng nào trong tương lai do phản ứng khi chiến đấu.

Tầm quan trọng

Theo Patrick J. Mueller thuộc Đại học Missouri-Columbia, việc giảm hoạt động của hệ thống thần kinh giao cảm có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tim. Hoạt động gia tăng trong hệ thống thần kinh giao cảm của bạn cũng có thể góp phần giảm nguy cơ tim mạch.Ngoài ra, có vẻ như bạn tập thể dục nhiều hơn, hiệu quả lớn hơn trên hệ thống giao cảm và giao cảm. Tuy nhiên, nghiên cứu và thử nghiệm thêm nữa là cần thiết để xác minh các kết quả thử nghiệm thực tế trên thế giới.