Nếu bạn tập thể dục đều đặn, bạn hiểu rằng còn nhiều lợi ích khác ngoài việc giảm cân hoặc giữ dáng. Tập thể dục giúp cải thiện mọi mặt của cuộc sống, bao gồm cả năng suất làm việc. Năng suất và cảnh giác trong công việc có thể giúp bạn hoàn thành công việc nhanh hơn và thậm chí làm cho bạn đủ điều kiện để được quảng cáo. Nếu bạn không tập thể dục thường xuyên, bạn có thể đặt sức khoẻ và công việc của mình vào nguy cơ.
Video trong ngày
Sự tỉnh táo và năng lượng
Một cách mà tập thể dục có thể giúp tăng năng suất làm việc là thông qua sự tỉnh táo. Khi bạn tập thể dục, bạn cũng đang tăng lượng máu chảy vào não, giúp bạn nhận thức rõ hơn và làm cho bạn sẵn sàng hơn để giải quyết dự án lớn tiếp theo. Tập thể dục cũng có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng. Có nhiều năng lượng hơn có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn trong công việc. Trở thành trò chơi của bạn sẽ đảm bảo rằng bạn thực hiện công việc của mình một cách chính xác và theo khả năng của bạn. Nếu bạn không có thời gian để tập luyện toàn bộ tim mạch mỗi ngày, hãy thực hiện những thay đổi nhỏ để đáp ứng các mục tiêu hàng ngày của bạn, chẳng hạn như đi bộ trong thời gian ăn trưa hoặc đi cầu thang thay vì thang máy.
Sức khoẻ thể chất tối ưu
Sức khoẻ thể chất tốt nhất của bạn sẽ giúp nâng cao khả năng làm việc tổng thể của bạn. Không chỉ có thể tập thể dục giúp giảm trọng lượng cơ thể và nguy cơ bệnh tật nhất định, bạn cũng sẽ được cải thiện sức khoẻ tim mạch, điều này sẽ đem lại cho bạn nhiều sức chịu đựng hơn để đáp ứng nhu cầu cơ thể của công việc. Điều này cũng sẽ làm giảm nguy cơ bị thương trong công việc và cho phép bạn đáp ứng được những mong đợi cần thiết cho vị trí của bạn. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày - tối đa năm ngày một tuần.
Cải thiện Sức khoẻ Tâm thần
Một cách để làm việc hiệu quả hơn trong công việc là cải thiện sức khoẻ tinh thần. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn chặn cảm giác lo lắng và trầm cảm. Khi bạn tập thể dục, não của bạn giải phóng serotonin giúp bạn cảm thấy tốt hơn và cải thiện trạng thái của bạn, làm cho những căng thẳng trong công việc dễ dàng hơn. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh trong não gửi các thông điệp đến cơ thể để kích thích tâm trạng và cảm xúc, theo Đại học Cambridge. Tập thể dục đều đặn cũng có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với stress - điều thường gặp ở nơi làm việc. Khi bạn có thể đối phó với stress một cách xây dựng, nó có thể dẫn đến những mối quan hệ tốt hơn với đồng nghiệp và tương lai an toàn hơn với người sử dụng lao động.
Phòng ngừa bệnh tật
Tập thể dục thường xuyên bao gồm đi bộ, chạy bộ, nâng cân, bơi lội hoặc chạy bộ có thể giúp giảm bớt nguy cơ mắc một số loại bệnh tật và bệnh tật nhất định. Điều này có nghĩa là ít ngày ốm đau hơn ở nơi làm việc. Với khả năng miễn dịch được cải thiện, bạn giảm thiểu nguy cơ bị cúm và cảm lạnh thông thường.Tập thể dục làm giảm nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường týp 2, béo phì, cao huyết áp và bệnh tim - tất cả đều có thể cản trở năng suất làm việc.
