Những người bị lo lắng và trầm cảm có thể thu được những lợi ích đáng kể từ tập thể dục thường xuyên. Không chỉ làm việc làm mất tập trung bạn tạm thời từ những lo lắng của bạn, nó có thể giúp nâng cao tâm trạng của bạn trong vài giờ sau đó. Nếu tập thể dục dường như áp đảo bạn, bắt đầu nhỏ. Ngay cả 10 phút tập thể dục mỗi ngày cũng có thể có lợi.
Video trong ngày
Căng thẳng
Mặc dù mọi người đều trải nghiệm căng thẳng theo thời gian, lo lắng mãn tính có thể trở nên tê liệt. Hiệp hội Anxiety và Depression of America báo cáo rằng các chứng rối loạn lo âu ảnh hưởng đến hơn 40 triệu người Mỹ, làm cho họ trở thành bệnh tâm thần phổ biến nhất ở nước này. Nếu bạn có xu hướng tránh những nơi đông đúc như phòng tập thể dục và phòng tập thể dục yoga vì sợ các cuộc tấn công hoảng loạn, những lần tập thể dục ban đầu ngắn nếu cần thiết có thể là một loại phơi nhiễm. Nếu bạn thấy tập thể dục căng thẳng, bắt đầu làm việc một chút trong một thời gian có thể giúp bạn xây dựng một cảm giác nắm vững tình huống căng thẳng, có thể làm cho bạn cảm thấy tự tin hơn trong các môi trường gây lo lắng khác. Như là một tiền thưởng thêm, tập thể dục giúp làm dịu thần kinh của bạn, giảm mức căng thẳng tổng thể của bạn.
Trầm cảm