Thành phần cơ thể là phần trăm xương, cơ, nước và chất béo bạn mang. Bạn càng có nhiều chất béo, nguy cơ béo phì và bệnh tim mạch càng cao. Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một phương tiện được sử dụng trên thế giới để đo thành phần cơ thể mà bạn hoặc bác sĩ của bạn có thể tính toán được. Kết quả của BMI của bạn có thể giúp bạn xác định những thay đổi bạn cần thực hiện để cải thiện sức khoẻ của bạn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột qu stroke.
Video trong Ngày
Hệ tim mạch được Định nghĩa
Hệ thống tim mạch bao gồm tim, máu và mạch máu của bạn. Trái tim của bạn là tâm chấn của cuộc sống; nó phục vụ để đẩy máu tươi đến các cơ quan, mô và tế bào của bạn. Máu được bơm từ trái tim của bạn đến từng cơ quan sẽ loại bỏ chất thải ra khỏi tế bào của bạn để cho phép lưu thông máu bình thường trên cơ thể bạn. Các yếu tố về lối sống như chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và trọng lượng ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch của bạn hoạt động tốt như thế nào. Nếu bạn ăn một chế độ ăn nhiều chất béo, mảng bám từ mỡ và cholesterol có thể tích tụ trong mạch máu của bạn, dẫn đến lượng máu chảy kém. Nếu bạn đang ngồi tĩnh tại, máu lưu thông của bạn sẽ bị rớt xuống. Những cân nặng làm tăng nguy cơ bị cholesterol, tắc nghẽn động mạch và thừa mỡ xung quanh tim.
Đạt được cơ thể khỏe mạnh
Chế độ ăn uống phong phú trong thực phẩm từ thực vật như trái cây tươi, rau và ngũ cốc có thể giúp bạn đạt được một khối lượng cơ thể khỏe mạnh. Hạn chế lượng chất béo bão hòa từ các thực phẩm như thịt đỏ, sữa nguyên chất, thức ăn nhanh và thức ăn vặt. Hãy ăn thịt gà nướng thay vì các loại chiên, và bổ sung khẩu phần cá cho bữa ăn của bạn hai lần một tuần. Chọn thực phẩm mà không cần thêm đường và natri. Tiêu thụ sữa ít hoặc không có chất béo và uống nhiều nước hàng ngày. Tham gia vào hoạt động nhẹ đến trung bình hàng ngày như đi bộ, đạp xe hoặc tập thể dục theo nhóm. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về các khuyến cáo về chế độ ăn kiêng và tập luyện, an toàn cho tình trạng của bạn.