Tập thể dục đều đặn có thể cải thiện sức khoẻ của bạn bất kể tuổi của bạn, nhưng khi bạn già đi, bạn có thể nhận thấy những thay đổi ảnh hưởng đến mức độ hoạt động của bạn. Khối lượng cơ bắt đầu giảm theo độ tuổi, có thể làm giảm cân của bạn cũng như làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Bạn có thể thấy mình có động lực để tập thể dục khi bạn lớn lên để giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính, kiểm soát cân nặng và giữ sức sống lâu dài.
Video của Ngày
Mất Mỡ Cơ Thể
Số lượng cơ và mô mỡ bạn có sẽ thay đổi theo độ tuổi. Mỡ cơ thể của bạn có thể tăng lên đến 30 phần trăm, dẫn đến mất mô cơ nạc và có thể ảnh hưởng đến cảm giác cân bằng của bạn. Điều này có thể khiến bạn khó thực hiện các hoạt động thể dục mà bạn từng thích. Mất cơ cũng làm giảm sự trao đổi chất của bạn, bởi vì cơ thể bạn sử dụng nhiều năng lượng để duy trì các mô cơ hơn là chất béo. Kết quả là, bạn có thể cảm thấy khó giữ cân nặng ở mức khi bạn lớn lên, và bạn có thể cần làm việc thường xuyên hơn bạn thường xuyên.
Mức năng lượng
Mức năng lượng của bạn có thể giảm theo tuổi tác, làm cho ý tưởng làm việc không hấp dẫn. Nhưng nếu bạn tiếp tục luyện tập của mình, bạn thực sự có thể cải thiện mức năng lượng và tâm trạng của bạn. Tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe của hệ thống tim mạch, giúp cơ thể lưu thông máu hiệu quả hơn và tăng năng lượng trong suốt cả ngày. Nó cũng có thể ngăn ngừa chứng trầm cảm và căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn, và tất cả các lợi ích này sẽ khuyến khích bạn có nhiều hoạt động hơn trong cuộc sống của bạn khi bạn lớn tuổi.
Ở Đang hoạt động
Bất kể mức độ thể lực, tâm trạng và động lực của bạn, tập thể dục đều đặn có thể giúp bạn luôn hoạt động suốt cuộc đời. Thay đổi thói quen của bạn theo mối quan tâm của bạn khi bạn ở độ tuổi. Ví dụ, để giúp cân bằng, hãy tập yoga hoặc tai chi. Tham gia lớp nhảy để củng cố xương của bạn, hoặc đi bộ một ngày để cải thiện sức khoẻ tim và tăng tâm trạng của bạn. Đừng để tuổi làm cho bạn khỏi các hoạt động bạn thích và tìm các bài tập phù hợp với mức độ và mục tiêu của bạn.
