Prometrium là tên thương hiệu của hormon progestin, được sử dụng để điều trị một loạt các điều kiện. Các bác sĩ sử dụng Prometrium chủ yếu để điều trị những phụ nữ không có kinh nguyệt do thiếu progesterone trong cơ thể. Một tác dụng phụ phổ biến của Prometrium là tăng cân. Giảm cân xoay quanh việc đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ để tạo ra thâm hụt. Thông qua thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để khuyến khích giảm cân trong khi dùng Prometrium.
Video của Ngày
Bước 1
Đi khám bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình giảm cân trong khi điều trị với Prometrium. Thảo luận các biến chứng có thể có liên quan đến mức độ hoạt động gia tăng. Không chơi với liều lượng của bạn trong một nỗ lực để giảm cân.
Bước 2
Giảm lượng calo hàng ngày của bạn để tạo ra thâm hụt. Viết ra tất cả mọi thứ bạn ăn trong một tạp chí thực phẩm hoặc sử dụng một công cụ quản lý trọng lượng trực tuyến, chẳng hạn như MyPlate của LIVESTRONG. Theo dõi tổng số calorie của bạn trong ba ngày. Thêm tổng số của bạn và chia cho ba để tính số lượng trung bình bạn tiêu thụ. Trừ 500 từ trung bình của bạn để tính mục tiêu calo hàng ngày của bạn để mất khoảng 1 pound mỗi tuần.
Bước 3
Điều chỉnh thói quen ăn uống của bạn để tăng cân. Ăn thực phẩm dưới hình thức tự nhiên, như trái cây, rau cải, chất béo lành mạnh như bơ và dầu ô liu, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo, thịt đỏ nâu, cá và gia cầm. Tránh xa thực phẩm chế biến hoặc đồ hộp, có thể có nhiều natri và tinh chế đường có thể phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn.
Bước 4
Tham gia vào việc tập luyện sức đề kháng ba lần một tuần để tăng khối lượng cơ và tăng cường sự trao đổi chất. Thực hiện các bài tập phức hợp tuyển nhiều nhóm cơ cùng một lúc để bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Thực thi các bài tập như situps, lunges, pushups, squats, tricep dips, overhead shoulder presses và bent-over rows cho ba bộ 15 lần lặp lại.
Bước 5
Thực hiện 30 phút hoạt động hiếu khí bốn ngày một tuần để đốt mỡ cơ thể được lưu trữ và cải thiện sức khoẻ tim mạch. Đi bộ trên máy chạy bộ, đi xe đạp cố định, lướt máy elliptical hoặc tham gia một lớp tập thể dục nhóm, chẳng hạn như tập aerobics bước.
Lời khuyên
- Làm việc với bác sĩ của bạn như một đồng minh để giảm cân trong khi dùng Prometrium.
