Phần lớn protein lắc được thiết kế để hoạt động như là chất thay thế bữa ăn hoặc chất bổ sung cơ bắp. Shakes cung cấp một lượng protein đặc biệt, có thể giúp bạn cảm thấy đầy đủ, cải thiện thành phần cơ thể của bạn và kích thích tăng trưởng cơ và sức mạnh. Shakes không làm việc theo cùng một cách cho tất cả mọi người, tuy nhiên, và họ không được bảo đảm để tạo ra những hiệu ứng tích cực.
Video trong ngày
Các chất dinh dưỡng cô lập
Protein bột được làm từ tinh dầu, cô lập hoặc hỗn hợp của cả hai. Tập trung có tỷ lệ phần trăm protein thấp hơn, thường là 70 phần trăm hoặc nhiều hơn, và cô lập ít nhất 90 phần trăm protein. Một khẩu phần ăn bình thường bột khoảng 30 gam, ít nhất 20 gram trong đó là protein. Đối với phụ nữ, việc này sẽ giúp bạn cung cấp 46 gram protein hàng ngày và cũng là một phần đáng kể trong RDA 56 gram của nam giới. Nếu bạn không ăn nhiều protein trong chế độ ăn uống bình thường, protein shakes có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng các cơ, xương và cơ quan khỏe mạnh, duy trì hệ thống miễn dịch mạnh và điều chỉnh hormone, trong số những công việc khác.
Thành phần cơ thể
Một số protein lắc đã được chứng minh khoa học ảnh hưởng đến thành phần cơ thể. Trong năm 2011, "The Journal of Nutrition" xuất bản một nghiên cứu chứng minh rằng những người lớn thừa cân bổ sung chế độ ăn uống bình thường của họ với whey protein lắc đã có được vòng eo nhỏ hơn và mất nhiều mỡ cơ thể vào cuối giai đoạn dùng thử 23 tuần. Những kết quả này là đáng kể bởi vì các đối tượng đã không cố gắng để cắt giảm calo hoặc theo một kế hoạch tập thể dục thường xuyên kết hợp với việc lấy bột protein.Phục hồi sau tập luyện
Nếu bạn tập luyện thường xuyên, bạn có thể nhận thấy những phản ứng tích cực nếu bạn uống sau khi tập thể dục protein lắc. Theo Hiệp hội Sức mạnh và Điều hoà Quốc gia, việc uống rượu protein trong vòng 30 phút tập thể dục thể lực có thể bổ sung thành công lượng nhiên liệu và năng lượng của bạn cũng như giúp tăng khối lượng cơ, kích thước cơ và sức mạnh cơ bắp. Chất đạm protein hoạt động nhanh, như whey, có hiệu quả nhất để khuyến khích sự tăng trưởng sau khi tập thể dục vì cơ thể bạn có thể tiêu hóa chúng nhanh chóng và dễ dàng.
