Ăn nhiều rau được cho là khỏe mạnh cho bạn và có lợi cho đường tiêu hóa của bạn. Nếu các thành phần không được xử lý đúng cách hoặc nếu bạn không quen với việc tăng chất xơ, tuy nhiên, tấm lá của bạn lá xanh lá cây có thể để lại bạn với phân lỏng không kiểm soát được. Thỉnh thoảng tiêu chảy có lẽ không phải là bất cứ điều gì để lo lắng, mặc dù nếu nó kéo dài hơn hai ngày, đó là thời gian để xem bác sĩ của bạn.
Video trong ngày
Rửa sạch rau của bạn
Vi khuẩn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tiêu chảy, thông tin về Thông tin Clearinghouse Thông tin về Bệnh Tiêu hóa Quốc gia giải thích. Đây là lý do tại sao cần phải rửa toàn bộ rau salad của bạn trước khi ăn. Rửa rau giúp loại bỏ các chất phân bị mắc kẹt ở phía sau bởi loài gặm nhấm trong ruộng, đất từ mặt đất và bụi bẩn bị bỏ lại sau những con bọ. Những chất gây ô nhiễm này là nguồn gốc của vi khuẩn mà bạn có thể dễ dàng loại bỏ trước để giảm khả năng bị tiêu chảy.
Cắt lưng các phần
Upping lượng chất xơ của bạn có thể là một cái gì đó đã được khoan vào đầu của bạn bởi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn. Bạn có thể đi quá nước và nhận được nhiều chất xơ, mặc dù, đặc biệt là nếu cơ thể bạn không quen với nó. Nếu bạn thấy rằng ăn một salad lớn là để bạn chạy cho phòng tắm, lựa chọn một salad nhỏ tiếp theo. Cuối cùng bạn muốn làm việc theo cách của bạn lên đến 28 gram mỗi ngày cho một chế độ ăn uống 2 000 calo vì Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ 2010 cho thấy 14 gram cho mỗi 1 000 calo. Khi cơ thể bạn tiếp tục quen với chất xơ, hãy tăng lượng ăn vào mỗi lần một ít mỗi vài ngày. Theo thời gian, bạn sẽ có thể thưởng thức salad lớn của bạn một lần nữa, không có tiêu chảy khó chịu ngay sau đó.Kiểm tra phản ứng thực phẩm
Nếu tất cả các yếu tố khác không thành công, có thể là thời gian để thăm bác sĩ của bạn và nói về những dị ứng thức ăn và dị ứng thực phẩm. Bạn có thể dị ứng - hoặc không dung nạp - với một loại rau nhất định; lớp phủ, chẳng hạn như hạt; hoặc lactoza từ phô mai hoặc kem trộn salad.Có thể khó phân biệt giữa dị ứng và không dung nạp vì cả hai có thể gây buồn nôn dạ dày ruột, bao gồm tiêu chảy. Nhưng nếu bạn cũng sưng lên, có phát ban hoặc thấy khó thở sau khi ăn salad, có nhiều khả năng là dấu hiệu dị ứng thực phẩm. Không có phương pháp chữa bệnh nào đối với dị ứng hoặc không dung nạp; bạn sẽ phải tránh các thực phẩm kích hoạt hoàn toàn.
