Ballerinas làm cho nó trông dễ dàng, nhưng đó là một phần của ảo ảnh. Múa điệu cách điệu này đòi hỏi phải có sự huấn luyện nghiêm ngặt mà thường bắt đầu từ thời thơ ấu. Những cô gái trở thành những người chuyên nghiệp đang phải chịu áp lực rất lớn trong suốt sự nghiệp của mình. "Nữ diễn viên chính của Black Swan" Natalie Portman, mảnh dẻ thậm chí trước khi cô mất 20 lbs. theo một chế độ ăn kiêng và chế độ tập luyện của vũ công, nói đó là điều khó khăn nhất mà cô từng làm.
Cơ thể Ballerina lý tưởng
Cơ thể "Balanchine" lý tưởng: cánh tay dài và chân, nhưng là một thân mình ngắn.
Cái gọi là "cơ thể Balanchine", được đặt tên theo sở thích của người sáng lập ra thành phố New York City Ballet, được coi là lý tưởng: một cái đầu nhỏ trên cổ dài, cánh tay và chân dài, và thân hình ngắn. Để có thể duy trì được ảo giác trên sân khấu rằng họ đang nổi trong một thế giới gần như không có trọng lực, các vũ công phải tuân theo chế độ trừng phạt của tập luyện thể chất hàng ngày để giữ cho cơ dài và mạnh mẽ mà không có sự xuất hiện của số lượng lớn. Để có được một công ty ballet và tiến bộ thông qua hàng ngũ, cơ thể của một vũ công phải mỏng mà không vượt qua đường dây để sự co lại.
Lời khuyên cho các vũ công: Đừng ăn ít hơn - ăn khác
Nathan khuyên các vũ công tránh tất cả các loại thực phẩm có nhiều chất béo, đồ ngọt và đồ uống, và rượu ở bất kỳ hình thức nào.Bữa sáng tốt bao gồm bánh mì hoặc ngũ cốc, sữa ít chất béo và sữa chua, và quả hầm hoặc nước trái cây. Không nên bỏ bữa ăn sáng hoặc cơ thể sẽ cố gắng chuyển hóa lượng calo từ bữa trưa thành chất béo, cô cảnh báo. Nathan khuyến cáo 1. 6 oz. protein mỗi ngày cho mỗi 100 lbs. trọng lượng cơ thể, nguồn tốt nhất là cá, động vật có vỏ hoặc thịt nạc. Một chế độ ăn uống của vũ công nên bao gồm nhiều rau xanh với gia vị hoặc gia vị, nhưng tiêu thụ bơ, dầu, tinh bột và phó mát nên hạn chế. Quả là tốt trong kiểm duyệt. Các vũ công nên nhai thức ăn rất chậm và giữ nhật ký thực phẩm chi tiết để giúp họ đánh giá những thay đổi khác mà chúng có thể thực hiện nếu chúng không đáp ứng được các mục tiêu trọng lượng của chúng.
