Mặc dù thang đo là một công cụ hữu ích để đo sự giảm cân, nhưng nó chỉ giới hạn trong việc đánh giá chỉ một thành phần: trọng lượng. Khi nói đến rủi ro sức khoẻ liên quan đến thừa cân, chất béo là thủ phạm. Đo tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể là một chỉ báo tốt hơn về chế độ ăn kiêng và chương trình tập thể dục của bạn đang hoạt động tốt như thế nào. Xác định hàm lượng chất béo trong cơ thể của bạn một lần khi yêu cầu một chuyến viếng thăm một cơ sở có tính hấp thụ X quang năng lượng kép hoặc cân thủy tĩnh. Một lựa chọn khác là đo caliper tại phòng tập thể dục địa phương hoặc phân tích trở kháng điện sinh học được tìm thấy tại các văn phòng của bác sĩ. Đo lường mỡ cơ thể qua quy mô gia đình hiện nay cho phép bạn kiểm tra chất béo của bạn một cách thuận tiện và ít tiền hơn.
Mức độ tin cậy của người béo phì
Nghiên cứu "Người tiêu dùng" về cân cơ thể hỗ trợ nhiều chuyên gia về sức khoẻ và thể chất nói rằng những thang đo này không chính xác như các phương pháp đo mỡ cơ thể khác. Một vấn đề là hiện tại chạy từ chân đến chân và do đó chỉ đo lượng chất béo ở phần dưới. Nghiên cứu của Người tiêu dùng nghiên cứu thấy rằng các thang đo tốt nhất là chính xác đến 80 phần trăm thời gian. Hơn nữa, không có sự thống nhất về việc liệu quy mô có báo cáo hàm lượng chất béo cơ thể cao hơn hay thấp hơn. Do những sai sót trên diện rộng này nên "Báo cáo Người tiêu dùng" không còn kiểm tra cân nặng cơ thể. Mặc dù quy mô không phải lúc nào cũng chính xác, nhưng chúng vẫn có thể là công cụ đo lường tiến bộ nếu bạn kiểm tra tỷ lệ phần trăm chất béo trong cùng một điều kiện mỗi lần.