Nếu thiếu niên của bạn đã bày tỏ sự quan tâm đến việc giảm cân, hãy hoan nghênh cô ấy để kiểm soát sức khoẻ của cô ấy. Thiếu cân thanh thiếu niên có nhiều khả năng trở thành người lớn thừa cân. Việc thừa cân cũng đặt con gái của bạn vào nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như bệnh tiểu đường, các vấn đề về thận và bệnh tim. Dạy cô cách tập thể dục thường xuyên và cách đưa ra những quyết định ăn uống lành mạnh mà cô có thể mang theo với cô vào tuổi trưởng thành. Nói chuyện với bác sĩ của con quý vị trước khi thay đổi chế độ ăn kiêng hoặc kế hoạch tập thể dục của mình, đặc biệt là nếu bé bị các vấn đề sức khoẻ hoặc thương tích.
Video trong Ngày
Bước 1
Dạy cho thiếu niên những gì cần để giảm cân. Nhằm mục đích giảm cân khỏe mạnh từ 1 đến 2 lb mỗi tuần là lý tưởng - có nghĩa là cô ấy có thể mất một cách an toàn £ 48 trong khoảng sáu tháng. Để giảm cân, bà phải giảm lượng calo mà bà tiêu thụ và đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày.
Bước 2
Làm cho con gái bạn một bữa sáng bổ dưỡng, như sữa chua với trái cây hoặc trứng tráng trứng trắng, mỗi ngày. Ngay cả khi cô ấy khẳng định cô ấy không đói, hãy khuyến khích cô ấy ăn gì đó. Cô ấy ít có khả năng ăn ở máy bán hàng tự động hoặc ăn một bữa trưa lớn nếu cô cảm thấy đầy đủ khi đi học.
Thay đổi các carbohydrate đơn giản như bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống trắng cho các carbohydrate phức tạp. Các carbohydrate phức hợp bao gồm gạo nâu, mì ống bột mì, bột yến mạch và bánh mì nguyên hạt. Tinh chế carbohydrate biến thành đường trong cơ thể ngay lập tức, trong khi các carbohydrate phức tạp mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Họ sẽ giúp con gái bạn ở lại suốt cả ngày.Chỉ dẫn con bạn tránh xa chế độ ăn kiêng. Đối với thiếu niên của bạn, có thể bạn sẽ dễ dàng và hiệu quả khi ăn trái cây hoặc súp trong một tuần để giảm cân một cách nhanh chóng. Chế độ ăn kiêng rất nguy hiểm vì chúng có thể gây ra những thiếu hụt dinh dưỡng. Chúng cũng không bền vững - một khi con bạn trở lại với thói quen ăn uống cũ, bé sẽ tăng cân trở lại.
Bước 5
Đưa toàn bộ gia đình bạn tham gia vào việc giảm cân của con gái. Thay vì buộc con bạn phải ăn kiêng một mình, hãy làm những bữa ăn bổ dưỡng mà cả gia đình sẽ thưởng thức. Lập danh sách thức ăn lành mạnh ưa thích của con bạn và kết hợp các thành phần này vào càng nhiều bữa ăn càng tốt. Khi con gái bạn biết rằng bạn hỗ trợ cô ấy, cô ấy sẽ ít có khả năng ném khăn vào.
Bước 6
Đi ra ngoài và hoạt động tích cực với con bạn. Thay vì ngồi quanh nhà và xem TV, hãy đi dạo hoặc đi xe đạp. Ngay cả khi thiếu niên của bạn không thực hiện kỹ thuật, đi ra ngoài và đi bộ xung quanh sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với chơi trò chơi điện tử hoặc xem TV.
Mẹo
Khuyến khích con bạn mặc quần áo thoải mái và giày thể thao hỗ trợ trong khi tập thể dục.
- Cảnh báo
