Không nghi ngờ gì về điều đó - tuổi trẻ của Mỹ cũng dễ bị ảnh hưởng bởi nền văn hoá dư thừa như người lớn. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh cho biết tỷ lệ béo phì ở trẻ em đã tăng gấp đôi và tăng gấp ba lần trong hai thập kỷ trước năm 2013. Trọng lượng có thể là một chủ đề nhạy cảm đối với người từ 12 đến 13 tuổi. Con của bạn đang trên bờ vực của tuổi dậy thì và có lẽ đã cảm thấy tự ý thức về cơ thể của mình. Nhấn mạnh tầm quan trọng của sức khoẻ trên một loại cơ thể nhất định, và là một mô hình sống lành mạnh.
Video của Ngày
Xác định Trọng lượng khỏe mạnh
Việc đánh giá trọng lượng của con bạn rất khó. Trong những năm trước và vị thành niên, con bạn đang trải qua sự tăng trưởng và phát triển nhanh chóng. Anh ta có thể giữ được một ít chất béo dành cho trẻ sơ sinh trong vài năm tới. Nếu bạn có con gái, bình thường và khỏe mạnh là khi bạn cân bằng với sự phát triển của vú và hông. Cả nam và nữ đều tăng cân khi đạt được chiều cao. Do đó, điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ nhi khoa nếu bạn có quan ngại về trọng lượng của con bạn.
Family Effort
Thậm chí nếu con của bạn là người duy nhất trong gia đình bị thừa cân, bạn không nên chỉ ra. Thay vào đó, hãy biến nó trở thành một dự án gia đình để có được sự khỏe mạnh và khỏe mạnh. Gọi một cuộc họp gia đình để thảo luận về những thay đổi đối với lối sống hiện tại của bạn. Ví dụ, bạn có thể đề nghị mọi người cắt giảm thời gian truyền hình và máy tính để bạn có thể vào công viên vào buổi tối. Hỏi con cái của bạn nếu họ sẵn sàng giúp bạn tìm kiếm và chuẩn bị các công thức nấu ăn lành mạnh.
Tôn trọng thân thể
Làm cho dễ dàng
Con bạn không nên theo một chế độ ăn uống phức tạp và kế hoạch tập thể dục, nhưng để giảm cân, bé sẽ phải ăn đúng cách và tập thể dục thường xuyên. Là cha mẹ, bạn kiểm soát những gì vào nhà, vì vậy làm cho nó dễ dàng cho con của bạn. Để tủ lạnh và tủ đựng thức ăn lành mạnh như trái cây, rau cải, sữa chua và phô mai có hàm lượng chất béo, bánh quy giòn, hạt và hạt.Cho con đi chơi với công viên để chơi bóng rổ hoặc khuyến khích anh tham gia một đội thể thao. Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Bệnh Kháng Cáo khuyên trẻ em nên có ít nhất một giờ hoạt động thể chất mỗi ngày để giữ cho phù hợp.
Hãy là một ví dụ hay
Cách tốt nhất để giúp bạn giảm cân từ 12 đến 13 tuổi là tự làm quen với ăn uống lành mạnh và tập thói quen tập thể dục. Cách tốt nhất để giúp bạn giảm cân từ 12 đến 13 tuổi là tự ăn uống lành mạnh và tập thói quen tập thể dục. Một đứa trẻ cần tất cả các chất dinh dưỡng tương tự như người lớn, vì vậy hãy đảm bảo chế độ ăn uống của bạn giàu ngũ cốc nguyên hạt, sản phẩm, sữa có hàm lượng chất béo thấp và protein nạc. Tập thể dục 5-6 ngày một tuần, và liên quan đến con bạn bất cứ khi nào có thể. Nói tích cực và trân trọng về cơ thể của bạn và thể trạng của con bạn. Ghi nhận những khả năng tuyệt vời trên cơ thể con người thay vì phê bình những đặc điểm thể chất nhất định.
