Sự duy trì nước, hay còn gọi là phù, là một tình trạng khó chịu có thể gây ra sự tăng cân, khó chịu về thể chất và khó chịu. Đó là sự tích tụ tạm thời chất lỏng dư thừa gây ra bởi rối loạn điện giải và sự thay đổi mức độ chất lỏng trong cơ thể của bạn và thường xuất hiện ở bụng. Điều này có thể đặc biệt bực bội khi quần jean của bạn sẽ không nút hoặc dây đai của bạn cảm thấy chặt chẽ hơn, nhưng có nhiều cách để mất cái bụng đó sưng lên nhanh.
Video trong ngày
Bước 1
Uống nhiều nước hơn. Mặc dù điều này có thể phản bác lại, MayoClinic. com nói rằng uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày có thể giúp làm giảm lưu lượng nước. Đó là bởi vì khi cơ thể bị mất nước, nó sẽ phản ứng bằng cách treo lên bất cứ nước nào có sẵn, thay vì xả nước tự nhiên theo thời gian.
Bước 2
Giảm natri. Các loại thực phẩm có hàm lượng natri cao sẽ làm giảm nước, do đó giảm lượng muối trong nấu ăn và ở bàn ăn tối, và cắt giảm các thực phẩm chế biến có hàm lượng natri cao.
Bước 3
Ăn nhiều trái cây và rau quả, đặc biệt là những món có trong nước. Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho biết, trái cây và rau quả như măng tây, củ cải đường, nho, đậu xanh, lá xanh, hành, tỏi và dứa đóng vai trò là thuốc lợi tiểu tự nhiên, đẩy lượng dịch dư thừa ra khỏi cơ thể. Thêm nhiều loại thực phẩm lành mạnh này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để giảm cân nhanh chóng.
Cảnh báo