Khác với chế độ ăn uống, thường là hạn chế và có ý định giảm cân ngắn hạn, một chế độ ăn uống cân bằng rất đa dạng và phù hợp với mức độ hoạt động. Nói cách khác, bạn chỉ cần ăn từ tất cả các nhóm thực phẩm và coi thức ăn là nhiên liệu cho một lối sống năng động, phù hợp. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều trái cây và rau cải, ngũ cốc, protein nạc, sữa ít béo, hạt giống, các loại hạt và các loại dầu có lợi cho sức khoẻ. Trong khi lượng chất béo, muối và đồ ngọt nên hạn chế, có một khoảng thời gian cân bằng trong bữa ăn. Lợi ích của một chế độ ăn uống cân bằng là rất lớn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, nhìn tốt hơn và có một cuộc sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn.
Video trong ngày
Đứng Thường
![]()
->
Sữa chua và sữa ít chất béo là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Sữa, sữa pho mát và sữa chua đông lạnh ít béo là những nguồn cung cấp khoáng chất có nguồn gốc gọi là canxi. Canxi là yếu tố cần thiết để duy trì một hệ thống xương vững chắc, ổn định giúp giảm thiểu nguy cơ gãy xương và giúp bạn sống một cách sống động. Nếu bạn không dung nạp lactose hoặc nhạy cảm với sữa, hãy tiêu thụ hạt, đậu và đậu nành như các nguồn canxi khác.
Tuổi thọ và sự thịnh vượng
->
![]()
Một chế độ ăn uống lành mạnh làm tăng hệ thống miễn dịch của bạn. Ăn kiêng tốt sẽ không đảm bảo sự thịnh vượng, nhưng chắc chắn nó sẽ kéo dài tuổi thọ của bạn. Chế độ ăn uống cân bằng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về sức khoẻ như bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp, tăng lipid máu và một số loại ung thư. Ngoài ra, một chế độ ăn uống lành mạnh tăng cường khả năng chống lại bệnh tật và bệnh tật của hệ miễn dịch.
Chinh phục quy mô
->
Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân. Kết hợp với tập thể dục thường xuyên, một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hoặc nó chỉ đơn giản có thể giúp bạn duy trì một trọng lượng lành mạnh cho cuộc sống. Không chỉ giảm cân và duy trì tốt cho sức khoẻ của bạn, nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và đóng góp vào một cảm giác chung của hạnh phúc.
![]()
Cảm giác Tốt
->
Một lối sống lành mạnh có thể làm tăng hạnh phúc. Ngoài hình ảnh cơ thể tích cực, chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tâm thần. Theo Thách thức của Tổng thống, dinh dưỡng tốt kết hợp với lối sống tích cực có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm và tăng mức năng lượng của bạn.
