Không còn thấy bất thường khi thấy trẻ vị thành niên 14 tuổi cân nặng và thanh thiếu niên khác cần giảm cân. Theo các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, bệnh béo phì ảnh hưởng đến hơn 18 phần trăm những người từ 12 đến 19 tuổi - tăng gấp ba lần trong 30 năm qua. Tuy nhiên, một cậu bé 14 tuổi có thể giảm cân một cách an toàn và thậm chí còn dễ dàng bằng cách kết hợp chế độ ăn kiêng và tập thể dục.
Video trong ngày
Khái niệm cơ bản về Ăn kiêng
Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn cần đảm bảo rằng cậu bé 14 tuổi thực sự mang trọng lượng quá nhiều. Máy tính chỉ số khối cơ thể của CDC được thiết kế để sử dụng với trẻ em và thanh thiếu niên có thể giúp xác định điều này, dựa trên trọng lượng của cậu bé. Biểu đồ này so sánh cân nặng và chiều cao của trẻ với những người khác cùng độ tuổi. Trẻ em và thanh thiếu niên được coi là quá cân hoặc béo phì nếu nặng hơn 85 phần trăm trong số trẻ có độ tuổi và độ tuổi tương tự nhau. Nói chuyện với bác sĩ của vị thành niên để xác nhận.
Sự tham gia của gia đình
Đối với một cậu bé 14 tuổi để giảm cân, có thể cả gia đình sẽ cần tham gia. Trẻ vị thành niên có thể sẽ cần sự hỗ trợ của cha mẹ và giúp bảo quản thực phẩm lành mạnh hơn trong nhà và để sửa các bữa ăn ít calorie. Ngoài ra, trẻ em và thanh thiếu niên thành công nhanh hơn ở các nỗ lực giảm cân nếu gia đình của họ hỗ trợ và giúp đỡ họ.Hoạt động
Trẻ vị thành niên trở nên thừa cân vì hai lý do: chúng ăn quá nhiều - thường ăn vặt - và chúng tập thể dục quá ít. Một cậu bé 14 tuổi bị béo phì có thể thấy rằng mình không cần phải cắt giảm calo một cách nghiêm trọng - cậu ta chỉ cần đặt máy chơi game xuống và đi ra ngoài để tập thể dục. Tổ chức thể thao cũng có thể giúp thanh thiếu niên hoạt động và giảm cân. Nếu cậu bé 14 tuổi được hỏi thực sự nghiện trò chơi điện tử, hãy thử các trò chơi được thiết kế để thúc đẩy hoạt động, chẳng hạn như các trò chơi video khiêu vũ.
