"Yoga nóng" là thuật ngữ chung cho yoga biểu diễn trong một studio có điều khiển khí hậu với nhiệt độ và độ ẩm được kích thích bởi cường độ nhiệt đới. Yoga ban đầu nóng, Bikram, cranks nó đến 105 độ Fahrenheit và ném với một tỷ lệ 40 phần trăm độ ẩm để bạn thực sự cảm thấy như bạn đang ở phía nam của Ấn Độ.
Video trong ngày
Các studio yoga nóng khác có thể không phải là cực đoan, nhưng lý thuyết là như nhau: việc tập yoga ở nhiệt độ cao mang lại những lợi ích sức khoẻ kỳ diệu mà chỉ không xảy ra ở nhiệt độ phòng,. Một số người kinh nghiệm điều này như là hạnh phúc, trong khi những người khác cho rằng nó là một 60-90 phút (tùy thuộc vào lớp học) trong một địa ngục địa ngục đó là tốt cho họ.
Lợi ích của yoga nóng là gì? Trong khi không có một lượng lớn nghiên cứu khoa học khám phá câu hỏi, một số nghiên cứu đã được thực hiện. Tuy nhiên, câu hỏi mở là liệu yoga nóng có làm bất cứ điều gì cho bạn hay không nếu yoga thường xuyên không.
Đọc thêm: Bạn có thể giảm cân bằng cách làm Yoga Bikram?
Ngủ ngon hơn
Làm nóng cơ thể và gây ngủ, do đó không có gì ngạc nhiên khi yoga nóng có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Chín mươi bốn phần trăm người tham gia trong một nghiên cứu năm 2014 trong Tạp chí Quốc tế về Y học lâm sàng và Thực nghiệm cho thấy chất lượng giấc ngủ tốt hơn khi họ thực hiện Bikram thường xuyên trong một năm.
Vứt bỏ chất béo trên lửa
Những người làm yoga nóng đã chứng minh rằng họ đã trải qua quá trình giảm cân. Nghiên cứu năm 2014 của 50 phụ nữ trung niên, thừa cân trong Tạp chí Y học Lâm sàng và Y học Thực nghiệm cho thấy sau một năm tập yoga nóng thường xuyên, hầu hết các cơ thể có chất lượng thấp hơn và cơ thể cải thiện. Nó giúp có một lợi thế quá mức về chuyển hóa để tập thể dục trong một căn phòng nóng: nhiệt độ cao của cơ thể làm tăng mức tiêu thụ năng lượng, khiến nó sử dụng nhiều năng lượng hơn 10 đến 40%.
Cải thiện Đường trong máu
Yoga nóng có thể cải thiện lượng đường trong máu, đặc biệt nếu bạn đang mang theo trọng lượng dư thừa, theo một nghiên cứu thí điểm năm 2015 trong Tạp chí Bắp thọ và Các Phương pháp Điều trị Vận động. Điểm số glucose cải thiện đáng kể đối với những người lớn tuổi, béo phì được thử nghiệm dung nạp glucose trước và sau khi can thiệp Bikram 8 tuần.
Tăng tính linh hoạt
Tất nhiên, bất kỳ tập yoga nào được thực hiện nửa chừng sẽ làm tăng tính linh hoạt của bạn. Nhưng kéo dài khi cơ, dây chằng và dây chằng của bạn là đẹp và ấm áp cung cấp một lợi thế không thể phủ nhận, có thể cho phép trải dài sâu hơn. Bạn không cần phải ở nhiệt độ 100 độ để cơ bắp của bạn ấm lên, nhưng chắc chắn là một cách để đi.
Đọc thêm: Lợi ích của việc kéo dài và Yoga là gì?
