Cơ thể bạn tạo ra nhiều phản ứng hoóc môn để tập thể dục, tùy thuộc vào cả thể tích và cường độ của tập luyện. Cả hai tập thể dục tim mạch và huấn luyện sức đề kháng có một ảnh hưởng sâu sắc đến sự trao đổi chất, hệ thống nội tiết và thậm chí cả tuyến yên của bạn. Tập luyện nhiều nhất bao gồm việc biết cách tận dụng tối đa cơ thể. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục.
Video trong ngày
Testosterone
Cả nam giới và phụ nữ đều sản xuất testosterone, nhưng nam giới lại sản sinh ra nhiều hơn. Testosterone là hoocmon anabolic nhất và góp phần tăng trưởng cơ. Nếu mục tiêu của bạn không liên quan đến việc lớn hơn và mạnh hơn, hormone này vẫn còn rất quan trọng. Testosterone đóng góp vào việc xây dựng lại và sửa chữa các cơ của bạn sau khi đào tạo. Nếu bạn không được đào tạo đủ mạnh để có thể trở thành một nhân tố, bạn phải luyện tập chăm chỉ hơn. Testosterone được kích thích thông qua tập thể dục cường độ cao, đặc biệt là bằng cách tập luyện với 75 phần trăm hoặc nhiều thang máy tối đa của bạn trong phòng tập thể dục.
Epinephrine
Hoóc môn chủ yếu do phản ứng "chiến đấu hay bay" của bạn là adrenaline, hoặc epinephrine. Epinephrine làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn một cách nhanh chóng để cho phép tăng đột ngột mức độ hoạt động. Hormon này làm mất đi chất béo và đường cho năng lượng, nhưng cũng sẽ làm bạn bị bỏng cơ khi không có đủ lượng đường và chất béo.Sản xuất hormon này có tỷ lệ thuận với cả cường độ tập luyện và thời gian tập thể dục của bạn. Bạn có thể duy trì được sự đào tạo cường độ cao, sự gia tăng chuyển hóa sẽ tăng lên từ epinephrine. Epinephrine là một yếu tố góp phần nâng cao tỷ lệ trao đổi chất của bạn thứ cấp để huấn luyện sức đề kháng nặng.