Tập thể dục có thể gây ra sự thay đổi hoóc môn ở phụ nữ. Một số thay đổi được coi là có lợi, trong khi một số khác có thể có tác động tiêu cực. Trong hầu hết các trường hợp, một lượng vừa phải tập thể dục sẽ có tác dụng tích cực lên hoóc môn, trong khi những bài tập thể dục quá mức có thể làm hại cơ thể bằng cách ném ra các mô hình hoóc môn bình thường.
Video trong Ngày
Hormone Tăng trưởng của Con người
Hoóc môn tăng trưởng của con người, hoặc HGH, được tiết ra trong cơ thể theo nhịp sinh học. Hai cách nondrug mạnh mẽ nhất để kích thích HGH là thông qua giấc ngủ và tập thể dục. Hormone tăng trưởng của con người có trách nhiệm tự tăng trưởng cũng như doanh thu của cơ, xương và collagen. Nó có vai trò hoạt động trao đổi chất, bao gồm tăng cường sự trao đổi chất béo và duy trì một thành phần cơ thể khỏe mạnh hơn trong cuộc sống sau này. Theo "Y học Thể thao", phản ứng hoocmon tăng trưởng tập thể dục, hoặc EIGR, được công nhận tốt. Cả hai bài tập huấn luyện và tập luyện sức bền đều đóng vai trò quan trọng trong việc tăng EIGR.
Bụng chưa được tập thể dục
Một số phụ nữ ngừng kinh nguyệt khi tập thể dục quá mức. Một số loại tập thể dục, chẳng hạn như chạy đường dài và múa ba lê, có liên quan đến trọng lượng cơ thể thấp. Sự kết hợp của trọng lượng cơ thể thấp và tập thể dục quá mức khiến cơ thể tin rằng nó đang ở trong tình trạng đói nghèo. Khi dinh dưỡng không phản ứng với lượng calo bị đốt cháy bởi tập thể dục, cơ thể bắt đầu đóng các hệ thống không cần thiết cho sự sống còn, bao gồm cả hệ thống sinh sản. Phụ nữ bị chứng kinh niên do tập thể dục thiếu estrogen, có thể gây vô sinh, chứng teo vú và vú và loãng xương. Khi kéo dài, nó có thể làm tăng nguy cơ đau tim sau này trong cuộc đời. Trạng thái này có thể được đảo ngược bằng cách tăng lượng calo hoặc dùng estrogen ở dạng thuốc hoặc vá.Giảm nguy cơ ung thư vú
BreastCancer. org trích dẫn nghiên cứu cho thấy một liên kết giữa tập thể dục vừa đến mạnh và giảm nguy cơ ung thư vú. Các nhà nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ ung thư vú bằng cách hạ thấp mức estrogen.Một nghiên cứu ngẫu nhiên như vậy đã được báo cáo trong "Journal of Clinical Oncology" vào tháng 2 năm 2010. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 320 phụ nữ sau mãn kinh đang nằm trong khoảng 50 đến 74 tuổi, trong một năm. Một nửa đã làm 225 phút một tuần tập thể dục aerobic, trong khi một nửa khác duy trì hoạt động bình thường của họ. Vào cuối một năm, nồng độ estradiol và estradiol tự do thấp hơn trong nhóm tập thể dục. Các nhà nghiên cứu nói rằng việc cắt giảm giúp giảm nguy cơ ung thư vú sau mãn kinh.
