Dành một chút thời gian trong phòng tắm hơi đi kèm với rất nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm tăng lưu thông máu, giảm đau cơ và làm mềm da của bạn. Nhưng, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Liệu pháp bổ sung trong y học , một buổi xông hơi thậm chí còn tốt cho sức khỏe của bạn hơn bạn tưởng.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Martin-Luther-Halle-Wittenberg ở Đức đã đo huyết áp và nhịp tim của 19 người tham gia trong và sau một buổi tắm hơi kéo dài 25 phút. Họ thấy rằng cả hai cấp độ đều tăng trong phiên, nhưng sau đó đã giảm xuống dưới mức cơ sở. Sau đó, họ đo huyết áp và nhịp tim của các đối tượng trong khi họ tập thể dục trên một chiếc xe đạp, và thấy rằng các hiệu ứng tương tự đáng ngạc nhiên.
Tiến sĩ Sascha Ketelhut, một nhà khoa học thể thao tại Đại học Martin Luther Halle-Wittenberg và lãnh đạo tác giả của nghiên cứu, cho biết trong một thông cáo báo chí. "Một buổi xông hơi là một căng thẳng về thể chất. Tác động tích cực lâu dài của nó tương tự như các hoạt động thể thao."
Cấp, bạn không đốt cháy calo theo cách tương tự như bạn trong một buổi tập luyện. Như Ketelhut đã lưu ý, "mặc dù chúng ta giảm cân trong phòng tắm hơi" đó chỉ là do "chất lỏng mà chúng ta đổ mồ hôi", nghĩa là trọng lượng nước. Ông cũng cảnh báo rằng "những người bị huyết áp thấp nên thận trọng sau đó, vì huyết áp của họ sau đó có thể giảm xuống dưới mức đăng ký trước khi đến phòng tắm hơi."
Nhưng nếu bạn đã có một ngày dài và không có nó trong phòng tập thể dục, thật tuyệt khi biết rằng làm gì đó thư giãn như hấp thụ hơi nóng và hơi nước của một buổi xông hơi chỉ có thể bù đắp cho nó. Và để biết thêm các cách để phù hợp với các hoạt động chánh niệm trong ngày của bạn, hãy xem 20 cách tốt nhất để tỉnh táo hơn trong công việc.
