Để tập thể dục hoàn hảo để tạo cơ bắp trên cơ thể, bạn không cần phải chú ý đến việc kéo cổ điển. Tập thể dục đơn giản mặc dù thường đòi hỏi này sẽ tạo cơ bắp dọc theo vai và lưng, cũng như cánh tay và vùng bụng của bạn. Nếu bạn không cảm thấy như mua một bộ pullup từ cửa hàng nhưng muốn xây dựng của riêng bạn, đó là một dự án DIY khá đơn giản, chỉ cần các công cụ và vật liệu đơn giản.
Video của Ngày
Bước 1
Khoan một lỗ vào đầu (cả hai) của tất cả bốn khung gỗ 10 foot, 6 by-2 inch. Khoan khoảng 2 inch từ cuối ván. Các lỗ ở một bên của mỗi tấm ván sẽ phù hợp với một đường ống kim loại nặng và các lỗ ở phía bên kia sẽ phù hợp với một cái móc bolt máy móc.
Bước 2
Chạy một ống kim loại nặng, dài khoảng 4 feet, qua các lỗ trên cùng của mỗi tấm ván, sau đó dùng nắp ống để nắp cả hai đầu ống. Bây giờ bạn sẽ có một ống kim loại chạy qua bốn ván.
Bước 3
Vít móc mắt máy vào các lỗ dưới cùng. Các móc trên hai phiến trái nhất phải đối mặt với nhau, trong khi móc trên các mặt phải nhất phải đối mặt với nhau.
Bước 4
Đính kèm bốn carabiners, một để đi với mỗi móc mắt. Đính kèm chuỗi ánh sáng kết thúc vào carabiners, với chuỗi đầu tiên gắn liền với hai ván trái và chuỗi thứ hai gắn liền với hai mặt phẳng phải.
Đứng lên thanh kéo của bạn, sau đó trượt các tấm ra, với hai bên trái sang trái và hai bên phải sang bên phải. Mở rộng đáy của các tấm ván để dây xích chặt chẽ.Những thứ bạn cần
4 10-foot 6-by-2-inch gỗ ván
- Khoan
- 2 Dây dài
- 2 máy móc móc treo mắt
- 2 đai ốc
- 2 vòng đệm
- Dây khóa
- Ống kim loại 4 chân (nặng)
- Ống đầu
- 4 carabiners phù hợp với dây chuyền
