Ăn chất đạm thích hợp cho trẻ ở mọi lứa tuổi rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ và cơ và tăng trưởng thích hợp. Protein lắc có thể là một cách nhanh chóng, ngon để cung cấp chất đạm cho trẻ em. Thêm trái cây, rau cải và sữa hoặc thay thế sữa sẽ cung cấp dinh dưỡng bổ sung. Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi cần 19g protein và trẻ em từ 9 đến 13 tuổi yêu cầu 34g protein mỗi ngày.
Video trong ngày
Trái cây
Trái cây thường là thành phần chính cho protein rung và có thể thêm vị ngọt mà trẻ sẽ được thưởng thức. Phổ biến lựa chọn cho lắc là chuối và quả mọng. Thêm 1/2 vào một quả chuối chín chín, tùy thuộc vào lượng lớn hay bao nhiêu smoothies bạn đang làm. Kết hợp trái cây tươi hoặc đông lạnh như quả mọng, đào hoặc anh đào. Trái cây đông lạnh cung cấp một kết cấu lạnh hơn, lóng lánh. Nếu sử dụng trái cây tươi, bạn có thể hoặc không muốn thêm đá cho kết cấu hoặc khối lượng. Thử nghiệm với các loại trái cây khác nhau cho nhiều loại hương vị.
Chất lỏng
Thêm sữa hoặc sữa thay thế cho trái cây để đảm bảo độ rắn chắc hơn cho sự rung. Số tiền điển hình cho một chất lỏng có thể là 1/2 đến 1 chén chất lỏng. Đậu nành, gạo, cây gai dầu, dừa hoặc sữa hạnh nhân có thể được sử dụng làm chất thay thế. Thêm nước trái cây hoặc nước cho một chất lỏng có thể được thực hiện, nhưng điều này sẽ không thêm protein để lắc.
Bổ sung protein bột cung cấp số lượng lớn các protein cho lắc tự chế. Sự lựa chọn phổ biến của bột protein bao gồm whey và đậu nành. Gai, trứng hoặc bột protein chay khác cũng có sẵn, nhưng tính nhất quán của các loại bột này thay đổi. Thêm một đến hai thìa bột protein. Bột protein có trong vani hoặc sô cô la - hương vị có thể hấp dẫn các sở thích của trẻ.
Thành phần tùy chọn
