Nhà Các biện pháp khắc phục thương tổn cơ hoành Trapezius

Cơ chế trapezius - một ban nhạc hình tam giác có từ phía sau cổ đến lưng giữa của bạn và giúp bạn nhún vai - có thể khiến bạn đau ở cổ. Căng từ quá mức và chấn thương có thể gây ra độ cứng và đau cổ, cũng như đau ở cánh vai và lưng trên. Blue Shield Alternative và Complementary Health khuyến cáo nên đi khám bác sĩ nếu bạn bị tê hoặc ngứa ran, suy nhược, đau dữ dội, đỏ mắt hoặc tăng đau với sự chuyển động của đầu và cổ.

Video trong ngày

Trapezius Strain

Cơ xương chườm của bạn có thể bị chấn thương bởi một chấn thương bất ngờ, như ngã, va chạm hoặc va chạm với người chơi khác trong thể thao liên lạc. Lặp đi lặp lại căng thẳng cũng là một nguyên nhân phổ biến gây thương tích. Theo Health and Nutrition Tips, chủng trapezius - trong đó cơ hoặc gân liên kết kéo dài hoặc nước mắt - có thể phát triển do ngồi quá lâu trên ghế không có tay vịn, hoặc tay vịn quá thấp. Lặp lại các chủng trapezius lặp lại có thể dẫn đến đau cổ mãn tính, một tình trạng được gọi là đau cơ xương chày. Các triệu chứng chính của biến dạng cuống bao gồm cổ cứng, đau nhức với đau đớn và kín ở phần trên của lưng. Có thể có các vùng nhỏ hơn của cơn đau dữ dội hơn, thường được mô tả là cảm giác như cổ tử cung. Trapezius căng cũng phổ biến ở những người nâng vật nặng, chẳng hạn như tàu sân bay và người gửi hàng.

Điều trị lúa gạo

Theo MayoClinic. com, bạn có thể chăm sóc cho trapezius nhỏ căng ở nhà bằng cách sử dụng điều trị lúa gạo. Nghỉ ngơi từ hoạt động gây ra căng thẳng, và sử dụng một gói nước đá trong 15 phút mỗi vài giờ. Bạn cũng có thể giảm bớt sự khó chịu bằng cách sử dụng băng keo đàn hồi. Neck Solutions cho biết thêm rằng bạn nên nâng cơ trên trái tim của bạn - có nghĩa là bạn nên tránh nằm phẳng - và áp dụng nhiệt với một bồn tắm nước nóng hoặc sưởi ấm sau khi sưng ban đầu đã giảm. Thuốc kháng viêm không cần toa và kem thoa có thể được sử dụng vì đau, nếu bạn không có điều kiện ngăn cản việc sử dụng chúng.

Giải pháp cổ Giải thích rằng bạn có thể sử dụng xoa bóp để giảm đau và độ cứng của cơ trap. Trang web khuyên dùng một hoặc hai ngón tay để áp dụng một áp lực vững chắc, vững chắc trong ít nhất 60 giây. Sau đó xoa bóp khu vực trong vòng tròn cho một hoặc hai phút. Đối với các khu vực khó tiếp cận, bạn có thể sử dụng máy mát xa lưng.

Các liệu pháp thảo dược

Các nhà thảo mộc thường khuyên gừng để làm giảm chứng viêm và sưng tấy. Dầu dễ bay hơi của Ginger chứa các chất chống viêm beta-bisabolene và zingiberine. Thuốc. com cung cấp thông tin y khoa cho người tiêu dùng, báo cáo rằng hầu hết các nghiên cứu về gừng cho thấy khả năng giảm đau nhiều hơn so với giả dược nhưng ít hơn so với các thuốc chống viêm truyền thống.Liều thông thường là 250 mg đến 1 g bột gốc lấy từ ba đến bốn lần mỗi ngày. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng gừng, và không dùng nó nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Bromelain, một enzyme chiết xuất từ ​​dứa, có chứa các enzyme proteolytic có thể làm giảm viêm. Tác giả kết luận rằng bromelain có tính chống viêm và giảm đau, nhưng cho biết cần phải nghiên cứu thêm để đánh giá tính hữu ích và liều lượng thích hợp trong điều trị các tình trạng viêm. Thuốc. com lưu ý rằng liều lượng thông thường là 40 mg ba hoặc bốn lần một ngày. Hỏi bác sĩ trước khi dùng bromelain. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, không dùng bromelain.