Một số khía cạnh của đào tạo võ thuật ở nhà, chẳng hạn như những kỹ năng cần thiết để thực hiện một kỹ thuật cụ thể, đặc trưng cho một võ thuật đặc biệt. Những người khác liên quan đến thể dục thể hình tổng thể và độ bền có thể cải thiện hiệu suất trong hầu hết các phong cách. Bạn có thể nhắm mục tiêu tập luyện ở nhà để cải thiện cả hai khía cạnh của khóa học.
Video trong ngày
Thiết lập mục tiêu
Trước khi bắt đầu, hãy xác định chính xác những gì bạn muốn đạt được trong suốt quá trình tập luyện tại nhà. Nếu bạn muốn nâng cao khả năng của mình để thực hiện các kỹ thuật võ thuật cụ thể, cách tốt nhất là để một chuyên gia chứng minh đúng hình thức trước khi bạn bắt đầu thực hành nó một mình. Nếu không thể, bạn có thể nghiên cứu các video hướng dẫn và sách. Mặc dù những thông tin này có thể cung cấp thông tin hữu ích nhưng họ không thể cung cấp phản hồi thiết yếu cho bạn. Dành thời gian huấn luyện với một huấn luyện viên hay giáo viên tốt nên được khuyến khích để học đúng hình thức và kỹ thuật cũng như các nguyên tắc đằng sau nghệ thuật bạn đang học. Đối với đào tạo tại nhà, hãy xác định xem bạn muốn cải thiện sức mạnh, tốc độ, độ bền, tính linh hoạt hay tất cả chúng.
Thực hành Hít thở
Các kỹ thuật thở thích hợp rất quan trọng trong võ thuật. Nếu không có chúng, bạn sẽ nhanh chóng lốp. Thực hành hiệu quả, thở sâu bằng cách di chuyển cơ hoành vào và ra. Bụng của bạn, không phải trên ngực của bạn, nên mở rộng với hơi thở trong và hợp đồng với mỗi hơi thở ra ngoài. Điều này sẽ mang không khí sâu hơn vào phổi của bạn. Nó hiệu quả hơn là lấy hơi thở nông bằng cách nâng cao ngực của bạn. Hít vào khi bạn di chuyển và chuẩn bị để thực hiện một kỹ thuật. Tập luyện khi bạn thở ra, ví dụ khi đấm, đá, hoặc ném một đối thủ thực hoặc ảo.Tìm Đối tác Tập luyện
Võ thuật theo định nghĩa là các hoạt động được thiết kế cho sự tương tác giữa con người. Bạn có thể tăng cường thể lực tổng thể và cải thiện kỹ thuật của mình bằng cách luyện tập ở nhà một mình, nhưng cuối cùng bạn sẽ cần thực hành kỹ thuật của mình với người khác.Nếu bạn học tại một trường võ thuật hoặc Dojo, bạn có thể có đủ luyện tập làm việc với những người khác ở đó. Nếu bạn đang tập luyện một mình, hãy tìm một người có cùng quan tâm, ngay cả khi họ không thành thạo như bạn. Mặc dù việc thực hiện chuyển động chậm, lý tưởng, an toàn, chậm chạp trong một cách có kiểm soát với người sẵn sàng phục vụ như là người đứng đầu sẽ giúp bạn xác định được vấn đề với kỹ thuật của mình. Hãy nhớ luôn luôn đặt sự an toàn của người bạn đời trước.
