Thường thì điểm tập thể dục là nhịp tim của bạn lên; tuy nhiên, bạn cần giữ nó trong giới hạn an toàn. Nhịp tim của bạn quá cao quá lâu có thể gây hại cho cơ thể và khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Buồn nôn trong khi tập thể dục cũng có thể xảy ra bởi vì bạn không cho phép cơ thể đủ thời gian để tiêu hóa các bữa ăn trước khi tập thể dục. Buồn nôn và nhịp tim quá mức trong quá trình tập thể dục cũng có thể biểu hiện các vấn đề về sức khoẻ cần thiết để khám bác sĩ nếu họ vẫn còn.
Video trong Ngày
Khái niệm cơ bản
Thông thường, bạn muốn nhịp tim của bạn ít nhất bằng một nửa mức tối đa để luyện tập hiệu quả. Khi bạn tiếp tục sử dụng các cơ của bạn trong một bài tập aerobic như chạy bộ, trái tim của bạn cần phải đánh bại nhanh hơn và khó hơn để cung cấp máu oxy giàu đến cơ bắp của bạn để giữ cho bạn đi. Điều này thực hiện trái tim của bạn khi nó tập công cơ ở chân của bạn - làm cho trái tim của bạn đập nhanh hơn làm cho nó mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, có thể nguy hiểm khi để nhịp tim của bạn vượt quá 85 phần trăm nhịp tim tối đa của bạn. Giới hạn trên này chuyển thành 162 lần mỗi phút cho người 30 tuổi, 153 lần mỗi phút đối với người 40 tuổi và 145 lần mỗi phút đối với người 50 tuổi.
Cảnh báo
Buồn nôn trong và sau khi tập thể dục cũng có thể là một dấu hiệu của một rối loạn hoóc môn gọi là pheochromocytoma. Các triệu chứng của tế bào cube bao gồm nhịp tim cao cùng với nhức đầu, đổ mồ hôi, đau ngực và cảm giác lo lắng. Người bị bệnh hồng cầu thường cảm thấy buồn nôn và nôn sau khi tập thể dục. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn buồn nôn và nhịp tim cao trong khi tập thể dục vẫn tồn tại mặc dù giảm cường độ tập luyện và chờ ba hoặc bốn giờ sau khi ăn.