Trẻ em chọn ngũ cốc dựa trên quảng cáo truyền hình mới nhất hoặc đồ chơi dễ thương mà vô dụng trong hộp. Là cha mẹ, bạn muốn họ ăn ngũ cốc cung cấp vitamin và khoáng chất và gửi chúng vào ngày cảm thấy đầy đủ. Tìm một loại ngũ cốc đáp ứng cả bố và mẹ có thể khó khăn, nhưng một số loại ngũ cốc cho trẻ em có chất xơ cao, chất dinh dưỡng cần thiết và vị ngon.
Video của ngày
Tầm quan trọng của chất xơ
Xơ ăn kiêng mô tả phần thực phẩm có nguồn gốc thực vật, như hoa quả, rau hoặc ngũ cốc, mà hệ thống tiêu hóa không thể phân hủy. Bởi vì chất xơ trong hệ thống tiêu hóa lâu hơn và hấp thụ nước, thực phẩm có nhiều chất xơ sẽ tạo cảm giác đầy đặn trong một khoảng thời gian dài. Chất xơ cũng giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa của con bạn lành mạnh ngăn ngừa các khó khăn như táo bón. Chọn một loại ngũ cốc ăn sáng chất xơ cho con bạn sẽ giữ cho bụng của bạn được hài lòng nên tâm trí bạn vẫn giữ được sắc nét.
Sợi ăn vào
Nhiều người lớn và trẻ em không nhận được lượng chất xơ khuyến cáo mỗi ngày. Viện Y học Quốc gia về Thực phẩm và Dinh dưỡng khuyến cáo rằng trẻ em từ 1-3 tuổi tiêu thụ 19g chất xơ mỗi ngày, và trẻ em từ 4 đến 8 tuổi sẽ được 25g chất xơ mỗi ngày. Bất kỳ thực phẩm nào có chứa 2. 5 đến 4. 9 g chất xơ được coi là một nguồn chất xơ tốt, trong khi các chất có chứa hơn 5 g là nguồn chất xơ tuyệt vời, theo Báo Colorado State University Extension. Khi chọn một loại ngũ cốc cho con bạn, hãy đọc nhãn dinh dưỡng để xác định loại ngũ cốc nào chứa hàm lượng chất xơ phù hợp.
Frosted Mini-Wheats
Frosted Mini-Wheats kết hợp dinh dưỡng của ngũ cốc với vị ngọt của lớp phủ mờ nhẹ. Trẻ em thích sự đóng băng, trong khi cha mẹ yêu thích dinh dưỡng. Một tách 1 cốc Frosted Mini-Wheats chứa 5 g chất xơ, phân loại nó như là một nguồn tuyệt vời của chất xơ. Cũng có sẵn trong các vết cắn nhỏ để làm cho nó dễ dàng hơn cho trẻ nhỏ hơn để ăn, Frosted Mini-Wheats góp phần một bữa ăn sáng cân bằng cân bằng hoặc thực hiện một bữa ăn nhẹ on-the-to-the-to-đi.
Raisin Bran
Raisins, đồ ăn nhẹ được làm bằng cách sấy nho, phục vụ như là một bữa ăn nhẹ trái cây ăn liền sẵn sàng để ăn. Raisins có chứa chất xơ, và khi bổ sung vào bột cám lúa mì giòn, sự kết hợp của crunch và sweetness đáp ứng cả trẻ em và cha mẹ.Mặc dù có sẵn từ một số nhà sản xuất khác nhau, thông thường, 1 phần Raisin Bran cung cấp 7 g chất xơ, làm cho nó là một nguồn chất xơ tuyệt vời.
