Mọi người đều biết rằng thoa kem chống nắng khi trời nắng bên ngoài là vô cùng quan trọng để giảm nguy cơ ung thư da, cũng như tránh được các dấu hiệu lão hóa sớm như các đốm đen và nếp nhăn. Nhưng, theo một nghiên cứu mới được công bố trên Acta Dermato-Venereologica, hầu hết chúng ta không đưa nó vào đúng cách.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích các nghiên cứu trước đây và phát hiện ra rằng mọi người thường chỉ thoa khoảng 0, 75 miligam mỗi cm vuông kem dưỡng da lên da, điều đó có nghĩa là họ chỉ nhận được khoảng 40% sự bảo vệ mà họ cần. Các nhà nghiên cứu đã phân tích thiệt hại DNA của 16 tình nguyện viên mặc áo chống nắng ở các mức độ dày khác nhau và bị phơi nhiễm với các mức độ khác nhau của bức xạ UV. Sinh thiết da tiết lộ rằng những người sử dụng kem chống nắng ở mức độ dày hơn sẽ được bảo vệ khỏi tác hại nhiều hơn, ngay cả khi tiếp xúc với tia UV bắt chước nhiều ngày dưới ánh mặt trời, so với những người chỉ thoa lớp mỏng mà người tắm nắng thường sử dụng.
Để che chắn bản thân khỏi các tia cực tím có hại này, bạn cần phải phân lớp khoảng hai miligam trên mỗi cm vuông . Điều đó có nghĩa là khoảng hai muỗng cho toàn bộ cơ thể của bạn, một con búp bê cỡ niken nên được sử dụng cho khuôn mặt của bạn, mặc dù nó phụ thuộc vào kích thước của bạn.
Tất nhiên, nó cũng là mấu chốt để che đi từng inch trên cơ thể bạn, điều mà hầu hết mọi người đều quá lười biếng để làm. Một điều rất quan trọng là chọn một loại kem chống nắng có cả khả năng chống tia UVA / UVB phổ rộng, vì nhiều loại chỉ bảo vệ khỏi tia UVB, gây cháy nắng, nhưng không phải là tia UVA, gây ra nếp nhăn. Đừng quên bôi lại mỗi hai giờ mà bạn dành dưới ánh mặt trời, cũng như sau khi bơi.
Đối với độ bền SPF, Tổ chức Ung thư Da tuyên bố kem chống nắng SPF 30 đủ mạnh để ngăn chặn gần 97 phần trăm bức xạ UVB trong khi vẫn đảm bảo rằng bạn có được một chút màu. Nhưng Antony Young, giáo sư quang sinh học thực nghiệm tại King College London và là tác giả chính của nghiên cứu, nói với The Guardian rằng, "cho rằng hầu hết mọi người không sử dụng kem chống nắng như các nhà sản xuất đã thử nghiệm, mọi người nên sử dụng SPF cao hơn nhiều so với họ nghĩ là cần thiết,"
Để biết thêm những lời khuyên tuyệt vời về việc vui chơi dưới ánh mặt trời, hãy xem 13 điều bạn không nên làm ở bãi biển, và trong khi bạn ở đó, đừng bỏ lỡ 20 cách gây cháy nắng gây hại cho sức khỏe tổng thể của bạn.
