Trong khi một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một ly rượu hoặc một chai bia (lưu ý: chỉ một) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe não bộ, bất cứ ai từng có một đêm tuyệt vời đều biết rằng rượu ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng của bạn. Ngày hôm sau.
Kể từ khi rượu tàn phá chu kỳ giấc ngủ của bạn, bạn thức dậy cảm thấy mệt mỏi và uể oải cho dù bạn ngủ bao nhiêu. Và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng không có được một đêm nghỉ ngơi tốt làm giảm hiệu suất hiếu khí và hấp thụ oxy, khiến việc đi lại khó khăn hơn tất cả trên máy chạy bộ.
Tuy nhiên, tất cả chúng ta đều đã nghe về lợi ích của việc "đổ mồ hôi" tại phòng tập thể dục sau một đêm muộn, và sự thật là mồ hôi sẽ loại bỏ độc tố trong cơ thể. Rượu cũng đã được tìm thấy để làm giảm nồng độ testosterone bằng cách tăng estrogen (đó là lý do tại sao những người nghiện rượu mãn tính thường đạt được "bộ ngực người đàn ông" đáng sợ), vì vậy việc tập thể dục giúp điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố này.
Nhưng cũng đúng là việc tập thể dục khi nôn nao có thể nguy hiểm hoặc thậm chí gây tử vong. Đọc để khám phá lý do tại sao. Và để biết thêm những lời khuyên thông minh về những việc cần làm sau một đêm uống rượu, hãy xem 10 phương pháp chữa trị nôn nao được hỗ trợ khoa học tốt nhất.
1 Bạn có nhiều khả năng uống lại
Shutterstock
Sau một đêm uống nhiều rượu, việc cho cơ thể bạn ít nhất một ngày để cai nghiện và trở lại bình thường là điều rất quan trọng. Nhưng một nghiên cứu năm 2014 cho thấy mọi người có xu hướng uống nhiều hơn vào những ngày họ tập gym, đặc biệt là vào cuối tuần. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng điều này có thể là do mọi người cảm thấy rằng họ đã "kiếm được" một loại đồ uống có cồn như một phần thưởng cho việc tập thể dục.
Nhưng thức uống đó không chỉ phủ nhận một số công việc bạn đã làm, mà còn có nhiều khả năng bạn sẽ quay vào một chu kỳ nôn nao liên tục. Và để biết thêm về lợi ích của việc cắt giảm rượu, hãy xem Bức ảnh giảm cân tuyệt vời này sẽ truyền cảm hứng cho bạn để hạn chế tiêu thụ rượu.
2 Bạn vụng về
Chắc chắn, bạn có thể đi trên một đường thẳng. Nhưng vì rượu làm giảm mức đường huyết của bạn, bạn thức dậy cảm thấy mệt mỏi và sương mù. Ngay cả khi bạn cảm thấy ổn, bạn vẫn có thể vụng về hơn, và do đó dễ bị chấn thương hơn. Bạn cũng ít có khả năng tập trung đúng cách, điều này khiến việc nâng tạ trở nên đặc biệt nguy hiểm. Ngay cả khi bạn đi với một bài tập nhẹ, như yoga, bạn sẽ thấy rằng việc giữ thăng bằng khó hơn nhiều, có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ ngã và làm tổn thương chính mình.
3 bạn có thể bị chuột rút
Shutterstock
Đổ mồ hôi ra chất độc nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng thực tế là việc phân hủy rượu gây ra rất nhiều căng thẳng cho cơ thể của bạn, vì vậy thêm vào đó có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
"Các sản phẩm phụ của việc phân hủy chất cồn trong cơ thể bạn được bài tiết qua mồ hôi dưới dạng độc tố", Ian Streetz, một huấn luyện viên đấm bốc ở London, mới đây nói với tờ The Independent . "Điều này được giải phóng ở nồng độ cao hơn nếu cơ thể bị mất nước, có thể dẫn đến chuột rút, căng thẳng và chấn thương."
4 Nó có hại cho việc tái tạo cơ bắp
Có một lý do tại sao ngay cả những người nghiện rượu nặng như James McAvoy hoàn toàn tỉnh táo trong khi tăng cường cơ thể của mình. Rượu làm giảm tốc độ tổng hợp protein, quá trình sinh học cho phép các tế bào xây dựng protein mới, bằng một con số khổng lồ 20%. Điều này làm cho việc xây dựng cơ bắp khó khăn hơn nhiều, cũng như khiến cơ thể bạn khó phục hồi hơn sau khi tập luyện.
5 Nó làm bạn mất nước nhiều hơn
Rượu là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó làm cho thận giải phóng nhiều nước hơn bạn uống. Nói một cách đơn giản nhất, nôn nao về cơ bản là tình trạng mất nước dữ dội, đó là lý do tại sao cách đơn giản nhất để tránh một người là uống một bó nước trước khi đi ngủ. Vì bạn rõ ràng đổ mồ hôi rất nhiều trong khi tập thể dục, tập thể dục có thể gây mất nước nhiều hơn, có thể làm bạn ngất xỉu hoặc, trong trường hợp nghiêm trọng, thậm chí gây tử vong. Vì vậy, nếu bạn quyết định tập thể dục với nôn nao, điều quan trọng là bạn tiêu thụ nhiều nước hơn bình thường.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.