Đây là lý do tại sao bạn không phải đổ mồ hôi để có được một buổi tập luyện tuyệt vời

Lần thứ hai Bộ Văn hóa bác đề xuất bán vé hội chọi trâu Đồ Sơn

Lần thứ hai Bộ Văn hóa bác đề xuất bán vé hội chọi trâu Đồ Sơn
Đây là lý do tại sao bạn không phải đổ mồ hôi để có được một buổi tập luyện tuyệt vời
Đây là lý do tại sao bạn không phải đổ mồ hôi để có được một buổi tập luyện tuyệt vời
Anonim

Khi tập thể dục, giả định phổ biến là nếu bạn không đổ mồ hôi, bạn đã không đạt được tiến bộ nào, nhưng điều đó có đúng như vậy không? Theo nghiên cứu, nó không đúng chút nào. Vì vậy, hãy đọc tiếp để tìm hiểu lý do tại sao một trong những huyền thoại phổ biến nhất về tập thể dục vẫn tồn tại và tại sao bạn nên loại bỏ hoàn toàn suy nghĩ của mình. Và để tìm hiểu thêm về việc tập thể dục thông minh hơn và hiệu quả hơn ngay lập tức, đừng bỏ lỡ 30 huyền thoại tập thể dục lớn nhất.

1 Xu hướng tuyến mồ hôi

Shutterstock

Trước hết, một số người chỉ ra mồ hôi nhiều hơn những người khác, vì bạn được sinh ra với khoảng 2 triệu đến 4 triệu tuyến mồ hôi trong cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong khi phụ nữ có nhiều tuyến mồ hôi hơn, tuyến mồ hôi nam hoạt động nhiều hơn, đó là lý do tại sao đàn ông có xu hướng ra nhiều mồ hôi hơn trong quá trình tập luyện chính xác. Ngoài ra, những người phù hợp hơn có xu hướng đổ mồ hôi ít hơn, bởi vì cơ thể của họ được điều hòa nhiều hơn để tập thể dục cường độ cao, và phải mất nhiều hơn để tăng nhiệt độ cơ thể cốt lõi của họ.

2 Hai loại mồ hôi

Thật kỳ lạ khi chúng ta phân bổ rất nhiều tầm quan trọng cho mồ hôi vì nó xảy ra trong rất nhiều tình huống đốt cháy không calo, như khi trời nóng hoặc khi chúng ta cực kỳ lo lắng cho một cuộc hẹn hò. Sự thật là mặc dù, không phải tất cả mồ hôi đều được tạo ra như nhau, mồ hôi được sản xuất bởi hai tuyến khác nhau.

Khi bạn đổ mồ hôi vì căng thẳng, mồ hôi của bạn xuất phát từ tuyến apocrine và mồ hôi bao gồm nhiều axit béo và protein hơn, do đó dễ bị mùi hôi hơn. Khi bạn đổ mồ hôi vì cơ thể nóng, mồ hôi sẽ tiết ra từ tuyến mồ hôi eccrine, được tạo thành từ nước, muối và kali. Và để có thêm kiến ​​thức về sức khỏe, đây là 20 sự thật tuyệt vời bạn chưa từng biết về cơ thể mình.

3 Đó chỉ là trọng lượng nước

Khi bạn đổ mồ hôi trong khi tập thể dục, đó là vì bạn tăng nhiệt độ cơ thể chứ không phải vì bạn nhất thiết phải đốt cháy nhiều calo hơn, điều đó có nghĩa là chính mồ hôi mà bạn tạo ra trong một ngày nóng. Bạn không xem xét việc đổ mồ hôi tại các bài tập bãi biển, phải không? Bây giờ, được cho là, sự thật là rất nhiều người cảm thấy nhẹ hơn khi họ đổ mồ hôi đầm đìa trong khi tập luyện, đó là một phần lý do tại sao yoga ướt đẫm mồ hôi và pilates nóng rất thời trang, nhưng đó chỉ là trọng lượng nước.

"Khi bạn giảm cân bằng mồ hôi, bạn chủ yếu giảm cân bằng nước và giảm cân bằng nước là nhất thời", bác sĩ Jeff Weinstein, chuyên gia về gan tại Methodist Dallas, nói với WFAA. "đạt được trạng thái thể lực chỉ bằng cách đổ mồ hôi. Phải có một cái gì đó khác để đi với nó."

4 Đừng đổ mồ hôi

Bây giờ, đổ mồ hôi có một mục đích lành mạnh ở chỗ nó giải phóng độc tố khỏi cơ thể. Và điều đáng chú ý là các bài tập khiến cơ thể đổ mồ hôi có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn so với những bài tập không (ví dụ, một lớp kéo dài 60 phút, sẽ đốt cháy trung bình 482 calo, trái ngược với 60 phút tập yoga, chỉ bỏng 172). Nhưng đó đơn giản là vì họ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Nhưng thực hiện một lớp yoga nóng sẽ không đốt cháy nhiều calo hơn so với một lớp thông thường trừ khi nó đòi hỏi nhiều nỗ lực thể chất hơn.

Điểm mấu chốt? "Mồ hôi không phải là thước đo cho thấy bạn đang làm việc chăm chỉ như thế nào", Jenny Scott, Cố vấn Giáo dục của Học viện Y học Thể thao Quốc gia, nói với Sức khỏe Phụ nữ .

Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.