Lo lắng trong công việc, giống như bất cứ nơi nào khác trong cuộc sống, thường không được coi là một điều tốt. Cảm thấy bị choáng ngợp bởi tất cả những điều bạn phải làm, hoặc nhấn mạnh về khả năng hoàn thành một nhiệm vụ nhất định, có thể khiến bạn tê liệt vì sợ hãi, khiến bạn phải đả kích khách hàng hoặc đồng nghiệp, và thậm chí khiến bạn bị ung thư và các bệnh khác xuống đường.
Tất cả những điều đó vẫn là sự thật, và 72 phần trăm người Mỹ gặp phải lo lắng hàng ngày nói rằng nó can thiệp vào công việc và cuộc sống cá nhân của họ. Nhưng một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Tâm lý học ứng dụng đã phát hiện ra rằng mức độ lo lắng vừa phải thực sự có thể giúp tăng hiệu suất làm việc của bạn.
"Nếu bạn có quá nhiều lo lắng và bạn hoàn toàn bị cuốn hút bởi nó, thì nó sẽ làm hỏng hiệu suất của bạn", Julie McCarthy, một chuyên gia về hành vi tổ chức và đồng tác giả của nghiên cứu của Đại học Toronto nói. "Mặt khác, mức độ lo lắng vừa phải có thể tạo điều kiện và thúc đẩy hiệu suất."
Các khóa chính và điều này rất quan trọng là khai thác sự lo lắng thay vì để nó chiếm lấy. Bonnie Hayden Cheng, một giáo sư trợ lý tại Đại học Bách khoa Hồng Kông và là tác giả chính của nghiên cứu, đã so sánh nó với các vận động viên, những người được đào tạo để sử dụng sự lo lắng của họ để điều chỉnh hành vi của họ và tập trung vào nhiệm vụ trong tay.
Nó được gọi là xử lý tự điều chỉnh và bao gồm thiết lập các tiêu chuẩn về hành vi mong muốn, có động lực để đáp ứng các tiêu chuẩn đó, giám sát mọi suy nghĩ có thể ức chế đạt các tiêu chuẩn đó và phát triển ý chí để kiểm soát những thôi thúc cản trở bạn đạt được bàn thắng.
Lo lắng vừa phải, Cheng lập luận, giúp với bước thứ ba trong quá trình tự điều chỉnh.
"Sau tất cả, nếu chúng tôi không có lo lắng và chúng tôi không quan tâm đến hiệu suất, thì chúng tôi sẽ không có động lực để thực hiện công việc", Cheng nói.
Tất nhiên, vì bất cứ ai mắc chứng lo âu đều biết quá rõ, việc quản lý nó cần một lượng sức mạnh nội tâm, sự tự nhận thức và trí tuệ cảm xúc, nhưng điều đó có thể được thực hiện.
"Quản lý sự lo lắng có thể được thực hiện bằng cách nhận ra và giải quyết các yếu tố gây lo lắng tại nơi làm việc, nhưng cũng nhận thức được cách tận dụng nó để thúc đẩy hiệu suất", Cheng nói.
Nghiên cứu, rút ra kết luận từ các lý thuyết trước đây về lo lắng, cạn kiệt tài nguyên, xử lý động lực nhận thức và hiệu suất, không chỉ có ý nghĩa đối với việc tự cải thiện cá nhân mà còn cho đào tạo tiềm năng mà các công ty có thể muốn áp dụng để giúp nhân viên sử dụng lo lắng để có được kết quả tốt nhất có thể tại công việc của họ.
Để biết thêm các mẹo dựa trên cơ sở khoa học về cách tăng hiệu suất của bạn, hãy xem Tại sao làm việc trên các tầng văn phòng cao hơn ảnh hưởng đến việc ra quyết định của bạn. Và nếu bạn bị căng thẳng quá mức tại nơi làm việc, hãy xem 30 cách để giảm căng thẳng chỉ trong 30 giây (hoặc ít hơn!).
