Chúng ta đều biết rằng việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày được khuyến nghị là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Nó giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, giảm nguy cơ trầm cảm và các rối loạn cảm xúc khác, và khiến bạn ít có khả năng bị béo phì, mất ngủ, lạm dụng chất và ADHD. Bây giờ, một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu về giấc ngủ nói rằng nó cũng giúp bạn trở thành cha mẹ tốt hơn.
Kelly Tu, một nhà nghiên cứu về phát triển gia đình và nghiên cứu gia đình tại Đại học Illinois, và các đồng nghiệp của cô đã yêu cầu 234 bà mẹ đeo vòng đeo cổ tay trong bảy đêm liên tiếp, để xác định chất lượng giấc ngủ trung bình của họ.
Họ cũng đưa ra một bảng câu hỏi cho những đứa trẻ tuổi vị thành niên, có độ tuổi trung bình là 15, yêu cầu chúng đánh giá các kỹ năng làm cha mẹ của các bà mẹ. Lời nhắc bao gồm các câu như "Cho phép tôi dễ dàng khi tôi làm điều gì đó sai", "Không thể nói không với bất cứ điều gì tôi muốn" hoặc "Không kiểm tra xem liệu tôi đã làm những gì cô ấy nói với tôi chưa." Kết quả cho thấy rằng mẹ càng ngủ ít hoặc lịch trình giấc ngủ bị gián đoạn càng nhiều, cô ấy càng có khả năng để con mình thoát khỏi những hành vi xấu hoặc không chắc chắn rằng chúng ổn.
"Chúng tôi thấy rằng khi các bà mẹ không ngủ đủ giấc hoặc ngủ kém chất lượng, điều đó có ảnh hưởng đến mức độ cho phép của họ với thanh thiếu niên, " Tu nói trong một bản tin của trường đại học. "Có thể là họ dễ cáu gắt hơn, bị chú ý kém hoặc quá mệt mỏi đến nỗi họ không kiên định trong việc nuôi dạy con cái. Nhưng về mặt tích cực, chúng tôi cũng thấy rằng những bà mẹ ngủ đủ giấc ít có khả năng cho phép với thanh thiếu niên của họ"
Đây là một phát hiện quan trọng, do nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng trẻ em có cha mẹ dễ dãi có nhiều khả năng tham gia vào các hành vi rủi ro, chẳng hạn như lạm dụng chất gây nghiện và bỏ học.
Điều này đặc biệt đúng với các bà mẹ người Mỹ gốc Phi và những người có nền kinh tế xã hội thấp, những người sau này có xu hướng đặc biệt mệt mỏi và buồn bã với các nhiệm vụ ngăn cản họ trông chừng con cái đủ.
"Các nghiên cứu đã ghi nhận sự chênh lệch về giấc ngủ giữa các dân tộc thiểu số và những người thiệt thòi về kinh tế xã hội và kết quả của chúng tôi phù hợp với điều đó. Đối với tình trạng kinh tế xã hội, chúng ta có thể cần xem xét các vấn đề căng thẳng hàng ngày hoặc những thách thức mà những bà mẹ này đang phải đối mặt", ông Tu nói. "Các bà mẹ từ các hộ gia đình kinh tế xã hội thấp hơn có thể gặp phải các yếu tố gây căng thẳng hoặc khó khăn tài chính có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và / hoặc nuôi dạy con cái của họ.."
Các phát hiện kết luận rằng cha mẹ cần nghiêm khắc với thời gian đi ngủ của mình giống như với con cái của họ.
"Giấc ngủ là một điểm dễ dàng hơn để can thiệp vào những thay đổi mà mỗi cá nhân có thể tạo ra những thứ khác như không uống caffeine hoặc tập thể dục quá gần giờ đi ngủ, thiết lập thói quen đi ngủ và suy nghĩ về môi trường ngủ", Tu nói. "Cha mẹ có thể nghĩ về những điều này khi nói đến con cái, nhưng điều quan trọng đối với cha mẹ là ngủ đủ giấc vì nó có thể ảnh hưởng đến tương tác gia đình và sức khỏe của con cái họ."
Để biết thêm mẹo về cách đạt được thói quen ngủ hợp lý, hãy xem 70 Mẹo để bạn có giấc ngủ ngon nhất.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.