Sau một đêm thứ bảy đong đưa tại các quán bar, một vài điều cảm thấy tốt hơn là đầu bạn đập vào gối để có một đêm ngon giấc. Nhưng dễ như ngủ thiếp đi dưới ảnh hưởng thư giãn của rượu, chất này chỉ tạo ra ảo ảnh của giấc ngủ ngọt ngào.
Như mọi người trên 30 tuổi đều biết, một khi bạn thức dậy sau cơn say do rượu (thường là từ 2 đến 4 giờ sáng) do cơn khát loạn trí, đặc biệt khó ngủ trở lại. Là những người có đầu óc tò mò, chúng tôi quyết định đi sâu vào khoa học đằng sau lý do tại sao rượu lại là một thứ ồn ào khi đi ngủ. Vì vậy, hãy đọc tiếp và nếu bạn thấy rằng điều này xảy ra với bạn thường xuyên, hãy xem xét cắt giảm cơn say. Và nếu điều đó không hiệu quả, hãy nhớ ghi nhớ 10 thủ thuật thiên tài này để ngủ lại vào giữa đêm.
1 Cơ thể xử lý rượu khi chúng ta ngủ
Trong thực tế, uống rượu trước khi đi ngủ là nguyên nhân của nhiều nghiên cứu về đêm không ngừng nghỉ cho thấy trung bình 55% người nghiện rượu bị mất ngủ. Tại sao? Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta đang làm việc chăm chỉ để xử lý chất cồn trong hệ thống của chúng ta, và một khi nó ra ngoài, một cái gì đó báo hiệu chúng ta thức dậy. Các bác sĩ không chắc chắn tại sao cơ thể làm điều này, nhưng lý thuyết của họ là các chất hóa học não khiến chúng ta tỉnh táo được kích hoạt một khi rượu được xử lý xong.
"Tùy thuộc vào sự trao đổi chất của bạn, rượu sẽ rời khỏi hệ thống của bạn sau một vài giờ, " bác sĩ giấc ngủ Damien Stevens giải thích với Time . "Khi điều đó xảy ra, bạn thức dậy."
2 Rượu là một loại thuốc kỹ thuật
Shutterstock
"Rượu là một chất gây trầm cảm, có thể giúp ai đó cảm thấy như đang thư giãn và giúp họ chìm vào giấc ngủ", Charlene Gamaldo, MD, giải thích với Everyday Health . "Nhưng rượu cũng được chuyển hóa nhanh chóng trong hệ thống của bạn và, khi cơ thể bạn rửa sạch cồn, nó có nhiều khả năng gây ra những gì chúng ta gọi là sự tỉnh táo phục hồi."
Sự tỉnh táo hồi phục này, như đã biết, chính xác là điều làm gián đoạn giấc ngủ REM của chúng ta, giai đoạn phục hồi của giấc ngủ giúp chúng ta lưu trữ ký ức và thậm chí tìm hiểu thông tin mới. Mọi người thường quên rằng rượu về mặt kỹ thuật là một loại thuốc và cơ thể chúng ta phải làm việc thêm giờ để xử lý các tác động của nó.
3 rượu khiến bạn đi vào phòng tắm rất nhiều
Shutterstock
Ngoài ra còn có một số lý do khác, rõ ràng hơn một chút tại sao rượu làm cho chúng ta bồn chồn. Sau một vài ly Chardonnay, cơ thể đang làm việc chăm chỉ để chuyển hóa tất cả lượng cồn đó, điều đó có nghĩa là bàng quang của bạn sẽ đầy nhanh và cầu xin được làm trống. Chưa kể rằng rượu làm bạn mất nước, vì vậy cơ thể bạn sẽ cố gắng đánh thức bạn dậy vì một ly nước lớn.
4 Cơ thể cần thời gian để chế biến rượu
5 Một chút rượu đi một chặng đường dài
Để biết thêm lời khuyên về giấc ngủ ngon, hãy xem 70 Lời khuyên cho giấc ngủ ngon nhất của bạn từ trước đến giờ.
