Bây giờ, một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí kinh doanh mạo hiểm chỉ ra rằng một chút thiền định có thể có tác động đặc biệt tích cực đến những người lao động, thường xuyên hơn không, cũng cực kỳ căng thẳng và thiếu ngủ.
Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu tổng cộng 434 doanh nhân từ khắp Hoa Kỳ đánh giá mức độ kiệt sức của họ, họ ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm, liệu họ có tham gia thiền hay không và trong bao lâu. Hơn 40 phần trăm các doanh nhân báo cáo làm việc ít nhất 50 giờ mỗi tuần và ngủ ít hơn mức tối thiểu được đề nghị là sáu giờ mỗi đêm.
Cả hai nghiên cứu đều phát hiện ra rằng trong khi thiền không nhất thiết ảnh hưởng nhiều đến những người ngủ đủ giấc, thì nó đã giúp ích rất nhiều cho việc kiệt sức nhận thức ở những người thiếu ngủ.
"Bạn không thể thay thế giấc ngủ bằng các bài tập chánh niệm, nhưng chúng có thể giúp bù đắp và cung cấp một mức độ nhẹ nhõm", Charles Murnieks, trợ lý giáo sư chiến lược và doanh nhân tại Đại học Kinh doanh thuộc Đại học Oregon và là tác giả chính của nghiên cứu cho biết. "Chỉ cần 70 phút mỗi tuần, hoặc 10 phút mỗi ngày, thực hành chánh niệm có thể có những lợi ích tương tự như thêm 44 phút ngủ mỗi đêm."
Thiền và giấc ngủ có tác dụng khác nhau đối với cơ thể con người. Trong khi giấc ngủ được thiết kế để bổ sung mức năng lượng của bạn và giúp bạn chữa lành, thiền được thiết kế để giảm các tác nhân gây căng thẳng dẫn đến kiệt sức ngay từ đầu. Vì vậy, trong khi thiền không có nghĩa là một sự thay thế của một giấc ngủ ngon, đặc biệt là về lâu dài, nó có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và không cần mệt mỏi trong thời gian đặc biệt bận rộn. Và nếu bạn vẫn không chắc chắn rằng thiền thực sự là việc của bạn, hãy xem hoạt động kéo dài 15 phút này mà khoa học nói là đảm bảo để giải tỏa tâm trí của bạn.
4 loại sinh tố tốt nhất cho bụng không
Nếu bạn có sức mạnh để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn chỉ trong 30 giây, bạn sẽ sử dụng nó chứ?
5 cách di chuyển nhà bếp dễ dàng
Đưa mỗi bữa ăn và giờ cocktail lên cấp độ tiếp theo với những thủ thuật chỉ mất vài phút.
Một cuốn sách một ngày? Bí mật của tốc độ đọc
Đáng ngạc nhiên, thủ thuật không đòi hỏi phải đọc nhiều.
Cách đúng đắn để giúp ai đó bị đau tim
Mọi thứ bạn được dạy về CPR đều sai.
Mọi thứ bạn cần biết về Ikigai, Hygge mới
Đáp ứng xu hướng "triết lý sống" tiếp theo đang càn quét toàn cầu.
Đây có phải là món trứng tráng tốt nhất thế giới?
Vâng, ba quả trứng này về cơ bản là một khoản thanh toán thế chấp.
Đây là giấc ngủ trung bình của người Mỹ
Thêm vào đó, những bí mật của chúng tôi để có được lượng thuốc được bác sĩ khuyên dùng.
