Nếu bạn đã quyết định thực hiện một Tháng giêng khô hoặc từ bỏ rượu vang trong cả tháng, thì con đường nằm trước bạn không phải là một điều dễ dàng. Sau một tháng đầy ắp những bữa tiệc bất tận, cơ thể chúng ta đã quen với rượu và thức ăn nôn nao béo ngậy theo sau nó. Và sự thật là, đi gà tây lạnh thì nói dễ hơn nhiều so với thực hiện.
Nhưng, theo một nghiên cứu mới, nếu bạn có thể quản lý để không uống rượu chỉ trong một tháng, lợi ích là rất lớn.
Nhà tâm lý học của Đại học Sussex, Tiến sĩ Richard de Visser đã nghiên cứu kết quả của 800 người đã làm khô tháng 1 năm ngoái và thấy rằng 88% tiền tiết kiệm, 71% ngủ ngon hơn, 67% có nhiều năng lượng hơn, 54% có làn da đẹp hơn và mất 58% cân nặng. Những người tham gia cũng nhận thấy rằng làm Tháng giêng khô giúp họ hiểu rõ hơn và kiểm soát mối quan hệ của họ với rượu. Một phần ba cảm thấy họ có ý thức tốt hơn về lý do tại sao và khi họ uống, và 71 phần trăm trong số họ nhận ra rằng họ không cần một thức uống để tự thưởng thức.
Có lẽ quan trọng nhất, những người tham gia cũng nhận thấy rằng họ có thể kiểm soát tốt hơn việc uống rượu của mình sau khi hết tháng. Số ngày uống rượu trung bình của họ giảm từ 4, 3 mỗi tuần xuống còn 3, 3 khỏe mạnh hơn, các đơn vị rượu được tiêu thụ giảm từ 8, 6 xuống còn 7, 1 và họ đã uống từ hơn 3 lần một tháng xuống chỉ còn hai lần. Như vậy, 70 phần trăm đã cải thiện sức khỏe của họ rất lâu sau khi Tháng Một Khô đã kết thúc.
"Hành động đơn giản của việc uống rượu một tháng giúp mọi người uống ít hơn trong thời gian dài: vào tháng 8, mọi người báo cáo thêm một ngày khô mỗi tuần, " Visser nói. "Cũng có những lợi ích đáng kể ngay lập tức: chín trong mười người tiết kiệm tiền, bảy trong mười người ngủ ngon hơn và ba phần năm giảm cân. Điều này cho thấy có những lợi ích thực sự khi chỉ cố gắng hoàn thành Tháng giêng khô."
"Nói một cách đơn giản, tháng giêng khô có thể thay đổi cuộc sống", Tiến sĩ Richard Piper, CEO của Alcohol Change UK, cho biết. "Chúng tôi nghe thấy hàng ngày từ những người chịu trách nhiệm về việc uống rượu bằng cách sử dụng Tháng giêng khô và kết quả là họ cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn." Điều tuyệt vời về Tháng giêng khô là đó không thực sự là về tháng giêng. Không uống rượu trong 31 ngày cho chúng ta thấy rằng chúng ta không cần rượu để vui chơi, thư giãn, giao tiếp. Điều đó có nghĩa là trong phần còn lại của năm, chúng tôi có thể đưa ra quyết định tốt hơn về việc uống rượu của mình và tránh trượt vào việc uống nhiều hơn những gì chúng tôi thực sự muốn."
Tất nhiên, không uống rượu trong cả tháng không dễ dàng cho những ai thích uống rượu. Và nếu điều đó nghe có vẻ giống bạn, hãy cho phép tôi cho bạn một lời khuyên: đừng mất tinh thần vì sự trượt dốc thường xuyên.
Theo một nghiên cứu gần đây về các nghị quyết của năm mới, điều ngăn cách 92% những người thất bại trong mục tiêu "năm mới, bạn mới" của họ với tám phần trăm thực sự đạt được là nhóm sau tiến lên ngay cả khi họ rơi ra khỏi xe ngựa ở đây và ở đó. Visser cũng nói rằng, trong khi lợi ích nhỏ hơn một chút, nhiều thay đổi được báo cáo bởi những người tham gia cũng được khảo sát ở những người quản lý để không uống rượu trong ít nhất một phần của tháng.
Và nếu bạn cảm thấy được truyền cảm hứng, hãy xem 7 Thủ thuật thiên tài này để điều hướng thành công tháng một khô khan của bạn.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe. Đọc tiếp
Cách hiệu quả nhất để tăng sức hấp dẫn giới tính của bạn
Tự ti là vũ khí nguy hiểm nhất trong bất kỳ kho vũ khí của ladykiller.
5 cách tốt nhất để có quan hệ tình dục tuyệt vời sau khi làm cha mẹ
Làm thế nào để đảm bảo sự hồi hộp mãnh liệt giữa Legos và nước trái cây tràn.
Boosters tình dục hàng ngày tốt nhất cho nam giới
Không bao giờ giảm các mục tiêu hiệu suất của bạn.
4 loại sinh tố tốt nhất cho bụng không
Nếu bạn có sức mạnh để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn chỉ trong 30 giây, bạn sẽ sử dụng nó chứ?
5 cách di chuyển nhà bếp dễ dàng
Đưa mỗi bữa ăn và giờ cocktail lên cấp độ tiếp theo với những thủ thuật chỉ mất vài phút.
Cách đúng đắn để giúp ai đó bị đau tim
Mọi thứ bạn được dạy về CPR đều sai.
Mọi thứ bạn cần biết về Ikigai, Hygge mới
Đáp ứng xu hướng "triết lý sống" tiếp theo đang càn quét toàn cầu.
