Nghiên cứu khoa học gần đây đã tập trung rất nhiều vào cách giữ sắc nét trong những năm hoàng hôn của bạn. Chúng ta đã biết rằng ngủ đủ giấc có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở những người trên 70 tuổi và các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nồng độ cồn thấp (hai đơn vị trở xuống) có thể mang lại lợi ích lâu dài cho não. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thực hành thiền chỉ 10 phút mỗi ngày có thể giúp tăng cường sức khỏe não bộ ở người cao tuổi.
Giờ đây, một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Neuroimaging nói rằng nghệ thuật cổ xưa của Tai Chi có lợi ích bất ngờ về thể chất và tâm lý ở người cao tuổi. Sử dụng phương pháp quang phổ cộng hưởng từ, các nhà nghiên cứu đã đo hóa học não và cơ ở 6 người lớn tuổi đăng ký tham gia chương trình Tai Chi kéo dài 12 tuần. Những gì họ tìm thấy là thực hành làm tăng đáng kể sự trao đổi chất của não và cải thiện tốc độ phục hồi ở cơ chân.
Trong khi kích thước mẫu là nhỏ, ý nghĩa có thể lớn. "Những lợi ích của Tai Chi đã được biết đến từ trước đến nay, tuy nhiên nghiên cứu gần đây như nghiên cứu của chúng tôi có thể định lượng được những cải tiến này bằng các biện pháp khách quan", tiến sĩ Alexander Lin, thuộc Bệnh viện Brigham và Women và Trường Y Harvard cho biết.
Tai chi, viết tắt của T'ai chi ch'üan, hay Taijiquan, là một môn võ thuật nội bộ của Trung Quốc, sử dụng các động tác tương đối chậm để tập thở, chánh niệm, luyện tập phản ứng và kỹ thuật tự vệ. Giống như thiền, nó sử dụng các kỹ thuật tập trung để thúc đẩy sự bình tĩnh và rõ ràng về tinh thần. Tuy nhiên, không giống như thiền, nó cũng hỗ trợ các cơ bắp và giúp giảm căng thẳng về thể chất. Vì nó cũng dạy cho bạn một số tư thế chiến đấu cơ bản và liên quan đến việc di chuyển nhiều hơn, nên đây là một lựa chọn đặc biệt tốt cho những người muốn thiền nhưng thấy nó hơi nhàm chán.
Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng việc luyện tập võ thuật cổ xưa có rất nhiều lợi ích cho người cao niên, chẳng hạn như cải thiện sự cân bằng và linh hoạt và giảm huyết áp. Một nghiên cứu gần đây, được công bố trên Ngực , cho thấy nó có thể hiệu quả như điều trị y tế truyền thống để giảm bớt một số bệnh về đường hô hấp. Vì vậy, nếu bạn chưa từng thử Tai Chi trước đây, bây giờ có thể là thời điểm tốt để bắt đầu. Và để có thêm lời khuyên tuyệt vời về lão hóa, hãy xem 40 điều không ai nên mua hơn 40!
