Chris Hemsworth bị đục khoét đến mức bạn không thể giúp đỡ nhưng đôi khi tự hỏi liệu anh ta thực sự là một vị thần Bắc Âu. Nhưng không có gì siêu nhiên về vóc dáng của anh ta, đó là kết quả của chế độ ăn kiêng giàu protein và carb và hàng tấn tập thể dục. Quá trình luyện tập để chơi Thor của anh ấy bao gồm các bài tập 90 phút cường độ cao 5 ngày một tuần, và bao gồm cả việc tập luyện tim mạch cùng với rất nhiều bài tập tạ.
Đủ may mắn để lướt sóng hồ bơi tốt nhất trên hành tinh, cảm ơn @kellyslater @wsl vì cơ hội !! #wslsurfranch ???? @ chập chững
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) trên
Thực hiện các động tác ép ghế, các hàng uốn cong, kéo tạ, và giảm cân để đạt được bộ ngực cồng kềnh và lưng mà anh ta biết là mới đối với Hemsworth.
"Hầu hết các khóa đào tạo của tôi trước đây đều tập trung vào cardio, chủ yếu là đấm bốc và Muay Thai, với một số yếu tố về trọng lượng. Tôi chưa có kinh nghiệm về ấm đun nước, nhưng đó là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh chức năng", ông nói với Coach UK.
Nhưng khi nam diễn viên 6'3 "không bắt buộc phải nặng 215 pound (cân nặng của anh ta dành cho Thor ), anh ta đã hạ thấp mọi thứ. Một chủ đề Quora năm 2017 đã hỏi Hemsworth có thể ngồi ghế dự bị bao nhiêu, suy đoán anh ta có thể làm được" 315 lbs cho một hoặc hai đại diện khi anh ấy tập luyện "và" ít hơn một chút trong những tháng nghỉ."
Nhưng, tuần trước, chính Hemsworth đã trả lời chủ đề này để thừa nhận rằng anh ta hoàn toàn không phải ngồi ghế dự bị khi anh ta không phải làm thế.
"Tôi hoàn toàn không phải bấm máy. Tôi tập rất nhiều bài tập chống đẩy. Vì vậy, bất cứ điều gì tôi cân nhắc về toán học đều có ở đó, nhưng đối với Thor đầu tiên, tôi đã tập rất nhiều. Nhưng đó là một bài tập khá nhàm chán và khá vô dụng trừ khi bạn phải * băng ghế dự bị xô * kẻ xấu, bạn biết không?"
Tất nhiên điều đó đặt ra câu hỏi làm thế nào anh ta giữ được vóc dáng đáng kinh ngạc như vậy ngay cả khi anh ta không chuẩn bị đóng vai một siêu anh hùng.
Dựa trên Instagram của anh ấy, có vẻ như anh ấy có thể tin vào cơ thể đáng ghen tị của mình với lối sống cực kỳ năng động mà anh ấy dẫn dắt.
Anh ấy là một người lướt sóng nhiệt tình.
Đủ may mắn để lướt sóng hồ bơi tốt nhất trên hành tinh, cảm ơn @kellyslater @wsl vì cơ hội !! #wslsurfranch ???? @ chập chững
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) trên
Anh ấy luyện tập Kung Fu bên hồ bơi.
Kênh gấu trúc Kung fu của tôi tại @qualiaresort trên đảo Hamilton, một địa điểm đáng kinh ngạc khác để ghé thăm ở @australia #whitsundays
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) trên
Có bơi nhiều không.
Học bay tại @qualiaresort @hamiltonisland @australia với @elsapatakyconfingu #bellyflop
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) trên
Một số quyền anh.
Đập vỡ các miếng đệm bằng @zocobodypro, không có gì tốt hơn là gắng sức về thể chất để giải tỏa tâm trí. Bất kỳ căng thẳng hoặc suy nghĩ từ hôm nay, ngày mai, ngày hôm qua hoặc năm kể từ bây giờ đi ra ngoài cửa sổ và của bạn đâm sầm vào thời điểm hiện tại. Hãy di chuyển tất cả mọi người! Cơ thể khỏe mạnh Tâm trí lành mạnh #padsdonthitback
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) trên
Ván trượt
Chỉ cần quay đầu vào năm mới, có một cái tốt tất cả ????????????
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) trên
Và thậm chí sử dụng những đứa trẻ đáng yêu của mình như trọng lượng.
Các gia đình đào tạo cùng nhau, ở lại với nhau!
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) trên
Vì vậy, trong khi bạn có thể chỉ cần tập thể dục HIIT ngắn, hàng ngày để gặt hái tất cả các lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục, bạn có thể muốn kết hợp thêm tập thể dục vào thói quen giải trí của mình để đạt được mức Hemsworth. Ít nhất là bởi vì một nghiên cứu ngày càng tăng chỉ ra rằng làm việc ngoài trời có rất nhiều lợi ích bổ sung cho cơ thể và tâm trí của bạn. Và để có thêm lời khuyên về thể dục cho người nổi tiếng tuyệt vời, hãy xem James McAvoy Got Totally Ripped.
