Có lẽ bạn đã từng nghe nói rằng, mặc dù theo khuôn mẫu, bạn thực sự không cần phải đổ mồ hôi để có được một buổi tập luyện tuyệt vời. Nhưng có vẻ như một bài tập thể dục mồ hôi đặc biệt không cần thiết cho những người tập thể dục trong một độ tuổi nhất định.
Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh đã phát hiện ra rằng các bài tập dài hơn, ít vất vả hơn có hiệu quả trong việc kéo dài tuổi thọ hơn so với cardio cường độ cao. Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã theo dõi 1.200 người đàn ông Anh không mắc bệnh tim vào đầu những năm 70 và cuối thập niên 80. Các tình nguyện viên được yêu cầu đeo máy đo gia tốc trong bảy ngày để theo dõi hoạt động thể chất của họ, sau đó sức khỏe của họ được theo dõi trong năm năm.
Kết quả cho thấy, như người ta mong đợi, những người tập thể dục đã giảm 40% khả năng tử vong so với những người dẫn đầu một sự tồn tại tương đối tĩnh tại. Tuy nhiên, điều có lẽ đáng ngạc nhiên hơn là việc thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ nhàng lẻ tẻ đi dạo chó, cắt cỏ, v.v., về cơ bản, nó có lợi cho tuổi thọ như một buổi tập đầy mồ hôi tại phòng tập thể dục. Điều đáng chú ý là, đối với những người trên 70 tuổi, đặc biệt là những người có thể bị loãng xương, hoạt động nhẹ, tác động thấp như đi bộ đường dài hoặc chạy bộ sẽ an toàn hơn nhiều so với tập tạ hoặc chạy nước rút trong lớp học xoay tròn.
Các nhà nghiên cứu đã nhanh chóng đề cập rằng, vì nghiên cứu là quan sát và không phải là thử nghiệm lâm sàng, nguyên nhân trực tiếp của kết quả không thể được xác nhận (ví dụ, những người tình nguyện sống lâu hơn có thể ăn nhiều cá hơn, ngủ nhiều hơn hoặc có một số của các đặc điểm tính cách liên quan đến cuộc sống lâu hơn). Tuy nhiên, tác giả chính Barbara Jefferis, một nhà dịch tễ học tại Đại học College London, nói với AFP rằng nghiên cứu này dù sao cũng có ý nghĩa, đặc biệt là vì "hướng dẫn hoạt động thể chất của Hoa Kỳ không đề cập đến bất kỳ lợi ích nào của hoạt động nhẹ".
Vì vậy, nếu bạn không thể đi bộ lâu vì bạn nghĩ rằng nó sẽ không ảnh hưởng nhiều như bơm sắt, hãy suy nghĩ lại! Như Jefferis đã nói, "kết quả cho thấy rằng tất cả các hoạt động mà không có vấn đề gì về việc khiêm tốn như thế nào." Và để biết thêm về tập thể dục, đừng bỏ lỡ vòng này của Kỳ nghỉ thể hình sang trọng nhất.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.