Mọi người đều biết rằng người Mỹ ngày nay đang dành quá nhiều thời gian dán mắt vào iPhone, máy tính xách tay và màn hình TV của họ, nhưng một nghiên cứu mới đã tiết lộ mức độ nghiện công nghệ của chúng ta đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Tuần này, Nielsen đã phát hành Báo cáo toàn bộ khán giả năm 2018, trong đó phát hiện ra rằng người trưởng thành ở Mỹ dành trung bình 11 giờ (!!) mỗi ngày để tiêu thụ phương tiện dưới một hình thức nào đó, cho dù đó là bằng cách nghe radio, duyệt Internet, xem TV hoặc truy cập ứng dụng. Khi bạn kết hợp con số đó với tám giờ một đêm bạn cần ngủ, điều đó có nghĩa là hầu hết chúng ta đang dành hai phần ba thời gian hàng ngày để thức trong cuộc sống ảo thay vì cuộc sống thực của chúng ta.
Như mong đợi, người trưởng thành trong độ tuổi 18-34 là người tiêu dùng phương tiện truyền thông lớn nhất, dành nhiều thời gian hơn 150% mỗi ngày cho các thiết bị kết nối TV so với những người ở độ tuổi 50 đến 64.
Không có gì trong số này là tin tốt. Trở lại vào tháng 3, một nghiên cứu cho thấy 39 phần trăm người trưởng thành trong độ tuổi từ 18 đến 29 và 36 phần trăm người trưởng thành trong độ tuổi từ 30 đến 49 thừa nhận đã trực tuyến "gần như liên tục". Nghiện công nghệ này được xem là một trong những lý do khiến chỉ số hạnh phúc của người Mỹ ở mức thấp lịch sử, cũng như lý do khiến những người trong độ tuổi từ 18 đến 22 nhanh chóng trở thành nhân khẩu học cô đơn nhất ở Mỹ
Nỗi ám ảnh của chúng tôi với truyền thông cũng đang làm tổn thương các mối quan hệ của chúng tôi. Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng "phubbing" hành động phớt lờ ai đó trong khi lướt qua điện thoại của bạn, khiến cho mối quan hệ của bạn với họ dần dần xấu đi. Các bậc cha mẹ đang cho con cái họ uống thuốc như một cách để đánh lạc hướng chúng khi chúng nổi cơn thịnh nộ, khiến chúng cảm thấy bị bỏ qua và hành động sau đó. Netflix đang giết chết đời sống tình dục của chúng tôi, và một nghiên cứu đáng lo ngại gần đây cho thấy một số người gây sốc thậm chí còn thừa nhận kiểm tra điện thoại của họ khi quan hệ tình dục.
Tất cả điều này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta theo những cách khủng khiếp. Hầu hết chúng ta đều ngủ thiếp đi trong khi trên điện thoại thông minh, điều này làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ, giảm tuổi thọ, tăng nguy cơ trầm cảm và trầm cảm lưỡng cực, và thậm chí khiến chúng ta tăng cân. Nhìn chằm chằm vào màn hình cả ngày là cho chúng ta "cổ công nghệ". Hẹn hò trực tuyến không làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Và thật đáng để nhớ rằng xem quá nhiều TV thực sự có thể giết chết bạn.
Đó không phải là một điều xấu để đảm bảo rằng bạn đã điều chỉnh các sự kiện hiện tại và để thưởng thức tất cả các dịch vụ phát trực tuyến phim tuyệt vời phải cung cấp. Nhưng nỗi ám ảnh của chúng ta đối với công nghệ rất có thể là lý do khiến chánh niệm trở thành một từ thông dụng gần đây trong cộng đồng hạnh phúc. Làm thế nào bạn có thể "hiện diện", nếu bạn luôn dán mắt vào các thiết bị kỹ thuật số của mình, liên tục tiêu thụ phương tiện truyền thông thay vì sống cuộc sống của bạn?
Không ai yêu cầu bạn chuyển đến Walden Pond. Nhưng nó đáng để xem xét việc cai nghiện kỹ thuật số hoặc cắt giảm mọi thứ. Để điện thoại ở nhà và đi bộ một quãng đường dài, trong đó bạn thực sự nhận thấy gió xào xạc qua những tán cây và cuộc sống xảy ra xung quanh bạn. Sử dụng hết ngày nghỉ được lưu trữ của bạn và không mùa xuân cho một kế hoạch quốc tế. Thay vào đó hãy đặt thời gian giới hạn là 10 giờ tối cho tất cả các công nghệ và thiền hoặc đọc trước khi đi ngủ.
Hãy tin tôi: Cơ thể và tâm trí của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.
